Nguva yakawanda inopedzerwa nevakadzi mukutsvaga nzira dzakasiyana-siyana dzokuti uve wakadii uye wakanaka uye zvinonzwisisika munguva shoma. Izvo zvisingafungidziri-zvakasiyana-siyana kudya, zviratidzo zvinoshamisa zvekudzidzira uye kudya kunovaka muviri, anti-cellulite vibro-massagers, mabhanhire anopisa-mafuta uye shorts, "magic" cream, uye akawanda anoita mari inodhura mari. Asi chinhu chinosuruvarisa ndechokuti zvizhinji zvepamusoro hazvipi izvo zvinodiwa, kana kuti hazvisi nguva refu. Muchikamu chino, tichaedza kukupai nzira dzinoverengeka dzakakosha dzekutapudza muviri (uye zvinonyanya kukosha, kusimbisa chigumisiro), izvo zvinosimbiswa neicho chaicho chiitiko.
Kukurumidza kuve kuderera sei?
Pane dzimwe nguva, semuenzaniso, usati wasimuka kana kuti usati wapera chiitiko chinokosha, apo iwe unoda kukurumidza kupotsa mashoma mapaundi akawanda. Mumamiriro ezvinhu akadaro, pasina mimwe mitemo muzvokudya uye kubhabhatidza kunogona kuita.
Kune nzira dzakasiyana-siyana dzokuti ungadzika sei muvhiki. Mune chimwe chazvo, chinhu chinonyanya kukosha mvura (pamwe chete neyese mumamiriro ezvinhu chero ipi zvayo, kana iwe uchida kuva neganda rakanaka, bvudzi uye chimiro). Zvakakanwa kunwa 2-2.5 malita pazuva. Mhedzisiro haitore nguva refu kumirira. Mukuwedzera, iwe unogona kuzviita iwe Sassi mvura yekupera kuora . Inowanzobatanidzwa nemarudzi ose ezvokudya, asi, neakawanda, ine simba rinogadzirisa pamapapiro emimba, inokurumidza kusimba metabolism, inobvisa chepfu uye inodhaka yakawanda kubva mumuviri. Uyewo, iyo inonyanya kukosha mu "kukurumidza kupera zvishoma", inobatsira kuchengetedza mutsara wezvakaguma zvawakaita muzuva ranhasi. Muenzaniso wezvinwiwa izvi ndeikuti:
- Grate ginger (inenge 1 teaspoonful).
- Slicei zvigonda zviduku 1 mumon.
- Nyora uye ucheke zvakapetwa mumasvikiti 1 cucumber.
- Zvose izvi zvinowanikwa mujug uye zvinodururwa ne 2 litres emvura.
- Isu tinowedzera muto kuvira (inenge magiramu 30-50).
- Nyatsobatanidza uye nzvimbo usiku humwe mujug.
Uye panguva yezuva rinotevera iwe unoda kunwa doro rinobva. Uye saka kwemazuva mana. Nokuda kwehuwandu hunoita, tinowedzera maitiro ekuita muviri (zvishoma nemaminitsi 15-20 pazuva, unogona kutanga zvidzidzo zvishoma iwe mangwanani, uye makumi maviri nema-sit-ups uye maitiro mashoma ekuenzanisira kune pepanhau vasati vaenda kunorara). Kuchengeta mitemo iyi iri nyore, iwe uchashamiswa kuti nyore sei uye nokukurumidza iwe unogona kuvaka!
Nzira yekuita sei zvishoma mumwedzi?
Kurasikirwa nekukurumidza, zvechokwadi, kwakakosha kune nguva yazvo, asi ine migumisiro yaro. Kuendeswa ne "periodic" dzakadaro "hazvidi", hazvidiwi, sezvo kunetseka kwemuviri uye kunokanganisa zvakanyanya mamiriro ezvinhu eganda (kunyanya nezera). Vaya vakakurumidza kudzoka kilogram, nokukurumidza vakaona kuti zviri nyore sei "kuputsa", uye kukurumidza sei kikilograms kudzoka, zvakare mune zvakawanda kwazvo! Izvi zvinokonzerwa nekuti kana mushure mekunyunyutika, muviri unozvironga pachawo kuti uchengetedze mafuta akawanda, mu "mhirizhonga" yakafanana uye nemitoro yakakura. Nokudaro, zvinokurudzirwa kuti urasike uremu zvishoma nezvishoma. Iwe unogona kutanga nekuisa nguva kusvikira mwedzi umwe. Handidi kukugadzirisa kune imwe nzira, asi muviri wemuviri unopupurirwa "uye yakakwana kuti ibudirire uye iwedzere kuora kurasikirwa. Musoro wekuti ungavaka sei, somuenzaniso, kwemazuva makumi matatu, shure kwema90s, Greer Childers, pakutanga mukadzi chaiye, mudzimai, amai uye amai veimba, akadzidza, uye gare gare - muumbi wekuzivikanwa kwe bodyflex system, icho chinonyanya kufema nekugamuchirwa izvi zvinokonzera. Uyezve, unogona kurumbidza nekuchengetedza bhuku rake "Chimiro chakanaka kwemaminitsi gumi nemashanu." Inokurudzira zvikuru, inoita mafungire akanaka uye inowedzera kuvimba mukati mako uye kuti iwe unogona kuzadzisa chidimbu chaunoda. Iyo nzira, yakaedzwa nezviuru zvevanhu, kuwedzera, mune ruzivo rwedu-kuwana dhidhiyo rekurekodha yemakirasi ake mumambure hazvizove zvakaoma! Zvakakodzera, kuwedzera pane izvi kudya kwakarurama uye kwakanyatsonaka, kuderedza kuwandisa kwemakinhydrate kudya uye kuwedzera mamwe mapuroteni zvokudya. Uye, icho chiri chigumbuso kuvakadzi vazhinji, usadye usiku! Zvinokurudzirwa kudya kudya kwemasikati uye kudya kwemasikati zvakanyanya, uye kudya kwemanheru kuti uzvidzivirire kune magirasi (kubikwa kana kubika nyama, kana nyama yakashata, hove,
Nzira yekuita sei zvishoma pasina kudya?
Kune vadzidzisi uye vanyunyuti vezvokudya zvinofadza, iyi shoma shoma pamusoro pokuti ungaita sei zvishoma pasina kudya. Hongu, zvinogoneka! Zvichida, munyaya iyi, unofanirwa kugara uchishanda muviri (kana zvinonzi bodyflex system), inwa mvura yakawanda zuva, uye enda (kana iwe pachako) anti-cellulite massage uye wraps. Uye kana iwe usingaregi kune chimwe chinhu, ingadaro uchitevera hurumende yezuva - kuronga zvokudya zvako panguva imwechete zuva rega rega, kuwana nguva yakakwana yokurara uye edza kusava nekutya. Mushure mezvose, kazhinji kikilograms inodhindwa pamutoro wekudzvinyirirwa! Nokudaro, iwe unogara uine hutano hwakanaka uye hwakakwana.