Nenyuchi yekudya

Nharo yekudya kwemazuva ano inokonzera kukanganiswa kwemaitiro, nekuti vazhinji vane mishonga yezvokudya vanorambidza vatengi vavo kuti vaise mahairi muurongwa hwekudya, uye pano pavanoshandisa iyo yose yakarongeka. Zvisinei, chaizvoizvo, kudya kunovakwa nenzira yakadai kuti mahairi anongoda chete.

Nhairi dzekurema kwekurema: kubatsirwa

Isu tinoshandiswa pakuziva kuti mapuroteni anofanira kuwanikwa kubva kuchikafu. Zvisinei, mimwe yemidziyo inonyatsoziva kuti mapuroteni emhuka anokwanisa kutsiviwa nemapuroteni emichero, uye mune izvi, hakuna chinhu chiri nani kupfuura mahesheni - chitubu chepuroteni chaiyo inoshandiswa nyore nyore. Mukuwedzera, iyo yakazara nemavhitamini-yakaoma B uye PP, uyewo yakafuma mumaminerari, anosanganisira potasium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, iron.

Mucheka wekurema kurasikirwa: kudya

Nharo yehairi inotora mazuva gumi nemana, ayo iwe zvishoma nezvishoma uchaderedza uremu hwe 5-6 kilogram. Ichi chiyero chekureruka kwekureruka kuchaita kuti zvive nyore kuchengeta zvigumisiro. Zvakakosha kunwa 1.5-2 malita emvura pazuva, uye usati warara, zvibvise girasi re1% kefir.

Kunewo urongwa hwezvokudya izvo zvinowanikwa muzvokudya zvinorega kurambidzwa. Kwemavhiki maviri iwe unofanirwa kukanganwa zvachose pamusoro pekuvapo kwewaini, marudzi ose emasipi, chero upfu hwekudya (izvi zvinosanganisira confectionery, chingwa, uye pasta).

Funga nezvemhando yakanakisisa nenzira dzakasiyana-siyana:

Pamwechete

1. Chikudya chamangwanani: kefir uye mbiriso nechesi.
2. Chipiri chekudya chamangwanani: saladi yezvibereko.
3. Mambakwedza: nyemba yakabikwa (100 g), tomato juice.
4. Kudya: lentiy, cucumber saladi.

Pamwe Chete

1. Zvokudya zvemanheru
2. Zvokudya zvekudya zvechipiri: maapulo makuru.
3. Mabiko: sauerkraut, nyemba dzakabikwa.
4. Kudya: hove yakabikwa yakasvibira uye miriwo.

Pamwe Chechitatu

1. Chikudya chamangwanani: omelet, yemiriwo saladhi.
2. Zvokudya zvekudya zvechipiri: pear kana zvimwe zvibereko zvinosarudzwa kubva.
3. Mabiko: nyehono mu tomato sauce.
4. Kudya: chifu chekuku uye saladi.

Kubva pane izvi zvingasarudzwa, unogona kuuya neavo pachavo, uchibatisisa purogiramu yakarongwa. Kudya iyo inokosha zvidimbu zviduku, pakati pezvokudya pakati pekudya mvura.

Nenyuchi muzvokudya: contraindications

Kana uine rimwe rematambudziko aya ehutano, haufaniri kushandisa chikafu ichi:

• acute nephritis;
• circulatory insufficiency (chronic);
• gout;
• kuwedzera kwezvokuvhiringidza zvirongwa munharaunda yekudya.

Zvose izvi zvekudya zvinogona kushandiswa. Vanhu vasina chokwadi pamusoro pekugutsikana kwekudya vanofanira kufanira chiremba.