Musoro wega yoga, kana Sirshasana, inokosha zvikuru uye inokosha pamberi , iyo inobata mamiriro ezvinhu akawanda emukati. Inogona kubatsira, asi inogonawo kukuvadza kana isina kuitwa zvakanaka. Saka, usati watanga kudzidza, iwe unofanira kuwana ruzivo rwakawanda sezvinogona. Kuita yoga, chimiro pamusoro chinofanirwa kuitwa maererano nemitemo inokosha - uye isu tichazvifunga.
Iyo inobatsira zvakadini mamiriro pamusoro pemusoro?
Shirshasana, kana yakaitwa zvakanaka, inobatsira kudzorera chiratidzo, kubvisa matambudziko emvere (kurega kurasikirwa kana kukanganisa), kuderedza kusagadzikana, kusimbisa hutachiona , kugadzirisa zvinetso mumunharaunda yegenitourinary, kuporesa maronda, fistula uye kutonhora. Inofanirwawo kutendwa kuti kukonzera kunobatsira kuporeswa kwepfungwa dzepfungwa uye kunowedzera kushanda kwepfungwa.
Asana "simira pamusoro"
Chengetedza nzvimbo iyi kwenguva yakareba kana yakakunakira iwe. Kurumidza kurwadziwa kunorambidzwa zvachose! Kuti ugadzirire zvakakodzera pose, iwe unoda kubhadhara zvishomanana:
- Kuvata pamusana wako, kubvarura musoro wako kubva pasi kusvika 1 cm uye uibate nguva yakareba sezvinobvira.
- Kana iwe uchikwanisa kuzvichengetera kwemaminetsi maviri, iwe unogona kuenda kumusara pamusoro wako.
- Tsvaga nzvimbo mumusoro wako yakachengeteka kuti umire. Kuti uite izvi, tora chero bhuku, rara pasi pasi, uise bhuku racho pakona yakarurama kusvika kumusoro. Nzvimbo iyo bhuku uye musoro zviri kugunzva - uye kune fulcrum pachigaro pamusoro.
- Edza iwe pachako kushandiswa asanas - "imbwa inotarisana pasi" uye "iri nyore birch". Kana iwe uine kuwedzerwa kweropa, nyatsocherechedza.
- Edza kwenguva pfupi kuti utore "pose pamusoro." Pakutanga zviratidzo zvekusuruvara pakarepo usiye.
Chinhu chikuru ndechekufamba-famba, nokuti zviito zvakashata uye zvisina maturo zvinokuita kukuvadza kupfuura kunaka.