Mandarin - yakanakisisa yezvibereko zvose zvevirrus uye chibereko chinodavirwa nevakawanda, chine mazinga emuviri mavitamini uye fructose. Hazvishamisi kuti vasikana vazhinji vanotevera chimiro chavo vanofarira mubvunzo wekuti kana zvichibvira kudya mamararine pane kudya. Zvechokwadi unogona kupindura kuti mandarins ane kudya kunogona kuva, chinhu chikuru ndechokuziva mitemo mishoma uye kunyatsotevera.
Zvikamu zvekudya kwemaMandarine
Mandarins kana kurasikirwa kunoshanda chete pamwe chete nekurovedza muviri. Mushure mekuita maitiro akatsiga, pilates kana yoga, mishonga iri nani kudzorerwa kana pane zvakawanda zve carotene uye vitamini C mumuviri, izvo zvakapfuma mumamandarini. Saka, mushure mekushanda zvakaoma, iwe unogona kunge uchitaridzirwa nezvibereko izvi.
Kana uchinge urema, hazvina kukwana kudya mandarins chete. Nemhaka yehuwandu hweglycemic index, tangerine yakakurumidza kuputsika mumuviri, uye naizvozvo inogona kukonzera nzara. Nokudaro, kudya kwemaMandarin kunofanira kudimbiswa nemaprotein semiti yakadai se:
- nyama yakaonda;
- hove dzakaderera;
- yakabikwa mukaka wemiti - kefir nekottage cheese.
Paunorema, tangerines inobatsira chete kana isingashandisi zvisina kunaka. Kudya kirogiramu yemamandarini pazuva kunogona kukonzera kungofanana, asi kwete kukurumidza kupisa mafuta. Iwe ugere pakudya, unogona kudya 400-500 gmm mandarin pazuva, zvino iyo ichava yakanaka.
Iva nechokwadi chekuita kudya kwakakodzera : mandarins haazopi nemugumisiro mukudya, kana pane ivo chete uye mapuroteni. Kunyanya chaizvo, mamwe mapaundi akawanda, zvechokwadi, unogona kubvisa, asi kwenguva pfupi. Chinhu chacho ndechekuti mandarin mazuva manomwe haagadziri muviri nemunyu, sechikonzero chedhi edema inoderera, uye mamwe maundi mapaundi anoenda navo. Izvozvo zvinopedza mazuva anopfuura 15.
Nezvose zvinobatsira tangerines kuti uwedzere kurasikirwa, hazvina kunaka kuzvifunga semafuta-zvinopisa kudya chingwa chena, zvokudya zvekakani, zvokudya zvinotarisa uye zvinotarisira kuti hazvisi kuratidzika mumufananidzo wako. Zvakakosha kutora zvakanyanya nyaya yacho
Imwe mukana unokosha wekudya tangerine pane kudya kunonaka. Iye zvino vanoda vanotapira neupfu vanogona kutora nzvimbo inokuvadza pakudya kwemasipi nemakeke emakande mashomanana emamandarini anobatsira. Chirevo chekutapira uye chakanaka pasina kukuvadza mumuviri chakavimbiswa!
Pasinei nezvose zvinoshandiswa zvemaMandarine, yeuka: kana iwe une chirwere cheshuga, utachiona usati waita chirwere cheshuga kana utachiona hwezvibereko zvemuchero, usatarisa muviri wako kuti uwane simba, zviri nani kuti urege kushanda uchishandisa michero iyi.