Kusvika panguva ino, kune chivimbo chokuti kuwedzera kwakanyanya mumitambo uye nguva dzakawanda dzekudzidzisa hazvizoshandisi pasina kusanganisira zvidimbu zvakasiyana-siyana uye mitambo yezvokudya muzvokudya zvezuva nezuva. Zvisikwa - chimwe chezvido zvevaduku zve weightlifting uye zvemitambo munharaunda.
Zvisikwa - chinhu chinobatanidzwa mukuchinjana kwesimba. Inounganidza mune skeletal musculature uye inosimbisa kukura kwayo, inovandudza kushandiswa kwemapurotini mumuviri. Kazhinji kazhinji, kusika kunoshandiswa nevatangi.
Chinonzi creine chinoshanda sei?
Paanopinda mumuviri wekusika, pamwe nemvura, inopinda mumisungo uye inokurudzira kukura kwavo. Iko kuwedzera kwemafudzi emasumbu uye kukura kwemasimba mashoma. Uyezve, chisikwa chinokurumidza kupora uye chinowedzera simba, kupa vatambi nguva yakawedzerwa yekuwedzera kudzidziswa.
Ichisiki chinokuvadza kune utano here?
Ichokwadi ndechekuti chiito chekusika pamuviri womunhu kusvikira nhasi chinoramba chisina kudzidza. Zvisinei, pane zvimwe zvingave zvakashata zvinoguma kana uchishandisa:
- bloating;
- kuchengetwa kwemvura mumuviri;
- matambudziko nekudya;
- makumbo nemapasimusi;
- acne.
Ko kudini kunobatsira sei?
Kakawanda paInternet kana mukukurukurirana kwevarwi ve "mitambo yakarurama", zvichida wakatarira mutsara uyu: "Kushandiswa kwekusika kunounza kusava nesimba uye kusabereka." Kusvika parizvino, kutaura uku kunonzi kunonzi nhamba yezvinyorwa zvinogona kutyisa vadzidzisi venyama. Kushandiswa kwekusika uye zvinetso ne potency hazvibatanidzi nenzira ipi zvayo.
Ndinokurudzirawo kuziva mamwe maonero enhema pamusoro pemigumisiro yekushandisa chinhu ichi:
- Zvisikwa zvinobatsira kuwedzera ropa;
- Zvisikwa zvine chirwere chekemikari;
- Zvisikwa zvine simba rakaipa pamwoyo;
- Creatine inodhaka.
Inguva yakareba sei ini ndingatora chiumbi?
Nhamba yemazuva ose inotarisirwa yekudya inosvika magiramu mashanu panguva ipi zvayo yakakunakira iwe.
Nzira yekuedza sei muumbi wezvokwadi?
Nokuzvibatsira ivo pachavo, mamwe makambani anogadzira muumbi anokanganisa nemafuta akasiyana, naizvozvo pakusarudza muumbi, unofanira kunge wakanyatsochenjerera uye uchitenga kubva kune vashandi vanopupurirwa. Iyo pfupa hainhuhu uye haifaniri kutora. Uyewo, muumbi wakachena anosiya zvishoma, asi kana izvi zvisingaitiki - iyo inosanganiswa ne glucose uye zvisikwa zvechirumbi mairi hazvisi kupfuura 20%.