Gorosi rinogadzira zvakanaka uye rakaipa

Mamiriyoni evanhu atoona kuti zvingwa zvekudya zvinogadzirwa nezviyo zvegorosi ndiyo inonyanya kupiwa simba uye simba kwezuva rese. Pamusoro peiyo chigadzirwa sezvokudya zvinotaurwa muBhaibheri. Uyezve, mazana maviri emakore akapfuura gorosi yegorosi yaifungidzirwa kuti inogadziriswa kudya, uye saka yaivapo patafura imwe neimwe.

Gorosi inogadzirwa yakagadzirwa kubva pakakanganiswa uye pasi pezviyo zvegorosi zvakasiyana siyana. Pre-grains inenge yakasununguka kana yakasunungurwa zvachose kubva kuhombodo uye embryo. Batsiro nekukuvadzwa kwezviyo zvegorosi zvinoenderana nehupenyu hwehupenyu hwehupenyu uye hupenyu hwezvinhu.

Inonaka uye inobatsira

Kushandiswa kwezviyo zvegorosi kunobatsira pakugadzirisa chirwere chevanhu. Mukuwedzera, izvi zvinokonzera kusagadzikana uye zvinosimbisa dzimba, zvinosimudzira nzira ye hematopoiesis uye nzira dzekushandiswa kwehutano hunogadzirisa.

Mukugadzirwa kwezviyo zvegorosi mune zvakawanda zvakakwana zvakakwana zvevhitamini, mapuroteni emiriwo, michina uye macro zvinhu zvinokubatsira muviri. Gorosi rinogadzira rine:

• mavitamini eboka B - folic acid (B9), thiamine (B1), biotin (B7 kana H),
• vitamini E (tocopherol);
• vitamini PP (nicotinic acid);
• minerals - magnesium, calcium, zinc, mhangura, potasium, phosphorus.

Caloric yegorosi yezviyo ndeye 325 kcal, ndeyekudya kwayo yakagadzirwa nehuwandu hwezvokudya iyo inokurudzirwa kupa vana nevakuru sekudya kwakakwana kwechingwa kana kwemasikati.

Gorosi zviyo uye kudya

Kubva kune zviyo zvegorosi, unogona kugadzirira zvakawanda zvekubatsira, zvinonwisa uye zvinonaka. Chinhu chikuru ndechekubatsira kwegorosi peji, iyo inofadza, yakanakisisa yekugadzirisa uye yakagadzirwa nehupenyu hwehupenyu. Kune vanhu vanoshingairira kuita zvemitambo uye miviri, midziyo inobva muzviyo izvi inobatsira kudzorera simba, kusimbisa misumbu.

Kune vasikana vanotevera kudya, zviri nani kusarudza zvese zvakadyarwa, zvisina kupwanyika zviyo zvegorosi, zvine zvinomera zveprotein uye amino acid muhuwandu. Gorosi mapuroteni anovandudza mararamiro, anononoka kuchinja kwehutano huri mumuviri, kusimbisa misumuswe nevhudzi, kunomesa zvakadzika zvikamu zveganda, izvo pasina mubvunzo zvakakosha kumudzimai wese.

Kuora kwezviyo zvegorosi

Gorosi peji, sezvimwe chero chinhu chipi nechipi chezvokudya, chakanyanyoodzwa mwoyo kana kusagadzikana kwezvinhu zvayo. Izvo zvakarewo zvisingadikanwi kushandisa zviyo zvegorosi kune gastritis, iyo inofambidzana neasidity yakaderera, sezvo zviyo zvegorosi zvinokanganisa acidity yemuviri. Uye, zvechokwadi, zvakakosha kuyeuka, sezvinenge kune chimwe chigadzirwa, haugoni kushandisa gorosi mbeu - zvose zvinofanira kuva mumwero.