Sezvo mutemo, mhinduro kumubvunzo wezvokudya usiku kuti uremerwe uremu, ipai imwechete sarudzo: zviri nani kuti usadye usiku. Zvisinei, iyi muedzo haikwanise kuenda zvakakwana, kunyanya kana wakatozviramba kudya "mushure mematanhatu." Zvisinei, havasi vese vezvokudya vanobvumirana nemashoko akaoma emubvunzo. Mukuwedzera, mitsva yekutsvakurudza mitsva inoratidza kuti iwe unogona kuderedza uremu kunyange kana iwe uchidya chimwe chinhu usati warara, naizvozvo mutsara: chii chaunoda kudya usiku kuti uremerwe uremu, kubva kune rimwe boka reanecdotal rinopinda mune rakawanda chaizvo.
Ndezvipi zvokudya zvandinogona kudya manheru?
- Nhamba yezvigadzirwa izvi zvinosanganisira, zvisingadikanwi zvakakwana, sausage, zvisinei, dzinofanirwa kunge dzichidya uye dzichibva kunyama nyama.
- Hakuzovi nekukuvadza kubva kumaruva emiriwo, zvirokwazvo, kana isina mhepo yakawanda yemafuta.
- Kubatsirwa kukuru kwomuviri kunounza buckwheat, izere ne yogurt uye inodyiwa usiku nekuda kwekurasika. Kefir, semukaka wakabikwa wakagadzirwa, inobatsira mumuviri zvakanyatsonaka manheru uye usiku, nokuti panguva ino calcium iri mairi inonyanya kuwedzerwa. Kana iri buckwheat, iyo inobatsira, se "marumtiticks" inoparadza zvinhu zvinokuvadza kubva mumatumbu, yakaratidzwa kakawanda.
- Kana ukasarudza kuti chii chokudya usiku kuti uremerwe uremu, iwe uchave uchifarira kuziva kuti chibage chakabikwa kana hafu yekapu yezvokudya zvakakonzerwa, yakadyiwa usati wavata, haizokukuvadze, asi ichi chinofanira kunge chisina kukwana - kushingaira pano kunogona kuguma nemigumisiro isingatarisirwi.
- Ichanyatsobatsira usiku hunofuwa hwekuku isina chivara, yoghu yechisikigo, mashizha emuchengeteredzwa, akaomeswa nehuwandu hwemafuta emiriwo kana kusaswa nemuchero wemarimu.
Pasi pose, semasitoriji anotaura, usiku kuti uremerwe uremu, unogona kudya kudya kwekoriki yakaderera nechezasi glycemic index , uye kune zvakawanda zvakagadzirwa, izvo zvinoreva iwe unogona kutaura zvakasimba kuti iwe unogona kunyange kuderedza uremu nokudya chimwe chinhu kurara.