Pane imwe nguva iyo yaibatwa seyvenzvimbo tsvene, kune mumwe munhu - ichinhu chisina kunaka chezvokudya zvekudya, uye kwatiri - chimwe chezvinhu zvaunofarira muzhizha. Zvose izvi zvinosanganisira mazhe akanaka akajeka-chimbe. Shandisa iyo yakachena, yakaomeswa uye yakakodzwa. Pakati pezviyo munoita upfu uye zviyo, pamwe chete nemapikoni .
Vakawanda vanongobata zvimedu uye vanonakidzwa nemafuta akanaka, vasingazivi kuti munokwanisa kuita zviyo zvekugadzira kubva mumiti. Wati wakamboedza chibage, kubikwa pane grill kana muhanu uye nezvinonhuwira here? Mune dzimwe nzvimbo dzekuEurope, kudya iyi kunokosha mari yakawanda. Zvinokwanisika here kuti uzvive nemafungiro akadaro pane kudya uye kuti ingani makorikori muhomwe yegorosi ichave inofadza kudzidza kune vakawanda.
Inobatsira zviyo zvegorosi
Mune nzeve duku, mavitamini, micro-uye macro zvinhu zviripo, saka unogona kutaura kuti gorosi ipiritsi yepanyama inobatsira kutsungirira mamwe matambudziko. Kudya kwekudya kwepamusoro uye basa rehupenyu rinopa nyore kugadzirwa kwezviyo nemuviri. Ngatinyatsoongororei ruzivo rwehutano uye caloric zvakagadzirwa nezvibage. Uye saka, 100 g yemuiti unosanganisira:
- makorikori - 120 kcal;
- mapuroteni - 3.5 g;
- mafuta - 1,3 g;
- carbohydrates - 22 g;
- fiber fiber - 2.7 g;
- mvura - 76 g.
Kuvapo kwefiber kunoita kuti kuve nekuchenesa matumbo kubva mumigadzirwa yekuora, uye kudya imwe nzeve kunogona kubvisa nzara. Mukuwedzera, kune choline muzviyo, iyo inobatsira zvakanaka pamagadzirirwo emagetsi.
Mbeu yegorosi inobatsira, iyo inobvisa kubvisa mvura yakanyanya kubva mumuviri, iyo iyo, sezvainozivikanwa, ndiyo inokonzera kupenga uye kuoneka kwe cellulite. Izvo zvave zvichiratidzwa zvakajeka kuti mishonga inobatsira kuderedza muzinga wekodetori muropa. "Mukadzikadzi weMinda", sezvinoitwa chibage, zvakanaka zvinokanganisa basa remwoyo yematambudziko.
Hatigoni kunakidzwa nehombodo itsva, zvinosuruvarisa, gore rose isu hatigone, saka zviyo zvinobikwa, uye mushure mokunge uchitonhora kana kuti makedheni. Vazhinji vanoziva kuti chimedu chinotapira chinobva kune chinyorwa chinokuvadza kune chimiro, asi pano iwe uchashamisika. Koriori yakagadzirwa nemakwenzi anokonzerwa nezvikwereti ndeye 119 kcal pa100 g Saka, iwe unogona kushandisa zvakachengetwa zviyo zvekubika zvakasiyana siyana zvezvokudya. Kana zviri zvekubatsira, huwandu hwezvinhu zvakaderedzwa, asi husingarevi.
Zvinokwanisika kudya chibage pane kudya?
Kubva pane ruzivo rwakataurwa, zvinonzwisisika kuti mbeu dzinobatsira kuti ureruke. Chero huwandu hwekoriori muhuni hunogona kusiyana zvichienderana nenzira iyo inogadzirwa. Semuenzaniso, vanhu vazhinji vanoda kufuta mafuta emakumbo nemafuta, uye izvi zvinowedzera zvakanyanya simba rekushandisa . Imwe tsika inokuvadza mumufananidzo ndeyokusasa kwemakwenzi nemunyu. Sezvinozivikanwa, inovhara mvura mumutumbi, inoshatisa zvakanyanya basa remoyo.
Kana iwe ukacherechedza uremu hwako uye iwe uri fanari yegorosi inotapira, usaora mwoyo, sezvo kana zvakarurama
Rinosara kuti rione kuti ingadya sei zviyo. Vakawanda nokuda kwechimwe chikonzero vanosarudza ivo pachavo mono-kudya, izvo zvinopa kukurumidza, asi kwenguva pfupi mugumisiro. Ngatitorei: kuitira kuti tisakakuvadza muviri uye kubvisa kuwedzera kwekurema, zvakakosha kudya 1200 makoriori pazuva, iyo inenge inokwana zvikamu 5 zvegorosi zvemasvikiro. Kubatana nekudya kwakadai, unogona kukuvadza hutano hwako, nokuti haugoni kuwana zvakakwana zveproteine nemafuta. Inokurudzirwa kuti uwedzere kuwedzera yemari yako yakanyatsonaka neyekudya yako yaunoda uye chigumisiro hachizove kwenguva refu mukuuya.