Kana iwe uri pane kudya kana kutarisa kudya kwako, ipapo iwe uchasangana nemibvunzo yezvamungadya kunze kwekutya pfuma mukurema, uye chii chisingaiti. Muchikamu chino, takasarudza kubata pane caloric zvinyorwa zveimwe yemhando dzakawanda uye dzinodhura dzezvibereko zvinowanikwa kwose kwose - plums.
Plum, makoriyamu ayo ari zvishoma, haasi kungonaka chete, asiwo anobatsira. Kuvonga kwarakagadzirwa, inongova inonyanya kukosha mukurasika kwekurema. Ichi chibereko - chimwe chezvishoma chine vitamini P, iyo inozivikanwa nemigumisiro yayo yakanaka pamasimba ekusimbisa nekusimudzika kunomira. Mukuwedzera, iyi vitamini yakachengetedzwa zvakanaka mumuchero, kunyange nehutano hwekupisa, uye naizvozvo, mumhando dzose dzepum jams uye jamu yevhithamini, kupfuura zvakakwana. Mukuwedzera, kunyange zvazvo zvitsva kana zvakaomeswa zvichanyoroveswa, zvine zvinyoro zvinyoro zvinokonzera, izvo zvichabvisa mapaundi akawanda munguva pfupi. Chigadzirwa chacho chichabatsirawo kune avo vanorasikirwa nekurema nekubvisa mvura yakawanda uye dombo munyu kubva mumuviri. Izvi, zvechokwadi, zvichaita kuti zvive nehupenyu hwehutano hwemuviri uye kubatsira kuchenesa.
Caloric kukosha kwechikamu chimwe chepamu
Izvozvo zvinokonzerwa ne-caloric yebluu plum zvinokwana 42 kcal ne 100 g yechigadzirwa, chaizvoizvo sezvikamu zvakawanda mumakisi matsvuku. Panguva imwe chete, 0,3 g ye mafuta mairi, 0.8 g ema protini, 9.6 g emahydrohydrates Kana tikataura nezvekuwanda kwemakoriri ari mumvura yakatsvuka, kukosha uku hakuiti kuchinja. Caloric zvine 43 kcal, iyo inenge 2% yehuwandu hwezuva nezuva. Kunyange zvazvo mafuta ejena plum asina kana zvachose. Nokudaro, zvakagadzirwa nemakrobohydrates muchigadzirwa ichi hazvirevi zvakakura mukuenzanisa nemaproteine nemafuta. Zvisinei, kune avo vanorasikirwa nemutoro izvi hazvina kunaka zvachose. Pamusoro pezvo, nemhaka yemafuta ayo akanaka, plum inobatsira kubvisa kubva mumuviri zvose mapaundi asingadiwi ane chikafu chakakodzera .
Inobatsira zvizere zve plums
Haasi vanhu vazhinji vanoziva kuti kuwedzera kune zvinozivikanwa zvinoitika zvekuchenesa kwemuviri, chigadzirwa ichi chinokwanisa kusimbisa chiropa nekuchenesa ropa, kusina marudzi ose ehupfu hunobva kwairi. Nguva dzose kushandiswa kwepamu muzvokudya kunowedzera kushandiswa kweropa, kunosimbisa chiropa. Hazvinyanyozivikanwi kushandiswa kwepamu se antipyretic, zvisinei, uye zvayo zvinopupurirwa uye zvakaedzwa.
Ndeipi nguva yakanakisisa kudya plum?
Zvechokwadi, vasikana vaidya, vaifunga pamusoro pazvo zvakanakisisa kudya plamu kuti vadye. Iyo yakanyanya kurasikirwa kwemaitiro inogona kuwanikwa kana iwe ukashandisa plum mangwanani musina chinhu chiri mudumbu. Izvi zvichaita kuti kucheneswa kwemuviri nokukurumidza uye kubviswa kwehupfu hwakakonzerwa mumuviri mushure meusiku uye munguva yepfuura. Sezvo vashandi vezvokudya vanokurudzira, kubva nenguva nenguva kuchinja maawa ekudyiwa kweplums muzvokudya kunokurudzira basa rematumbo. Dzimwe nguva, kuitira kuti vabudirire kuita zvakanyanya, havatori chete zvibereko zvepamu, asi vanowedzerawo mumvura inopisa uye kunwa kuvharwa mvura, iyo inobatsirawo pakuvandudza
Dzimwe nguva oats anowedzerwa kunyura uyewo nemvura yakadzika inopisa kunze kwezvimwe zvinonaka zvinowedzera. Iko kunokonzera kunopa huviri hwakanaka kuburikidza nokudya nekuchenesa muviri kubva mukati.
Unoda kudya zvinonaka uye zvakarurama - zvakasiyana-siyana nekudya nemiriwo nemichero. Chengetedza zvakanyanya kuwanda, seimwe yevamiririri vanobatsira uye vanonaka vezvikoro zvemichero.