Usati watora calcium , unoda kunzwisisa mibvunzo pamusoro penguva ipi inenge yakanyanyogadziriswa. Hazvina musoro kuti tishandise mari pamushonga uyu, kana iwe usingawani huwandu huripo kana uchihugamuchira! Saka, regai tione zvinhu zvose zvinokosha zvinofanirwa kutarisirwa tisati tatora calcium.
Ndezvipi zviri nani kutora calcium?
Calcium haifaniri kutorwa pane chisina chinhu chiri mudumbu: iyo inonyanya kunyanya kukurumidza kana iwe usati wadya. Ichi ndicho chikonzero kutora mishonga iyi chirongwa chinofanira kuitwa panguva kana kuti mushure mekudya.
Ndezvipi zvakakodzera kutora calcium?
Kuti calcium inye, inofanira kushambidzwa nemvura yakawanda - 0.5-1 girasi. Iko kunofanira kutakurwa mupfungwa kuti muviri haugoni kutora maitiro makuru e calcium uye kubvisa, saka chido chezuva nezuva che calcium chinofanira kugoverwa kuva 2-4 kudya uye kunwa mune zvikamu zviduku mukati mezuva.
Zvakakosha kufunga pamusoro pekufananidzwa kwe calcium, vitamini D inodiwa. Kunyanya kubudirira ma calcium maigadziro, umo mavari ose, uye vamwe (somuenzaniso, Calcium D3 Nycomed). Zvisinei, iwe unogona kuwana vitamini D kubva kune hove mafuta, saumoni, mafuta uye mazai emafuta, herring uye mackerel. Mutumbi unokwanisa kubereka vitamin D pachawo pasi pesimba rezuva kana kupisa kwezuva mune solarium. Mumubvunzo wekutora zvakakodzera calcium, zuva rinogona kunyatsova shamwari yako yakavimbika, zvichikubvumira kuita kuti mishonga ibudirire.
Nzira ipi yekutora magnesium uye calcium maererano nemutengo?
Usaedza kufungidzira kuti iwe unoda iwe pachako. Kana iwe uchida Sa kuitira kurapwa kwechirwere, chiremba acharaira. Asi kunyange iwe ukatora iyo kuti ive prophylaxis, kubvunzurudza kwachiremba hakukuvadzi. Mumamiriro ezvinhu akaipisisa, kana usingakwanise kushanyira kuchipatara, teerera mirayiridzo inowanikwa kune mishonga yawakasarudza.