Handidi kukuodza mwoyo munhu upi noupi, asi ini ndinofanira kutanga nokutaura kuti kudya uye kudya kwakakwana hazviiti zvachose pfungwa dzinofanana. Munguva yekudya, muviri wako unosangana nekushushikana, kunogona kunzi kutya. Kutya rufu parinzara (tine zvinhu zvose zvakakwana). Anoyeuka kushungurudzika uku zvakanaka, uye munguva dzomufaro, paunobva pazvokudya uye uchitanga kudya zvakanyanya kana zvishoma zvisizvo, iye achava "akachenjera" uye anotanga kuvhara kana pane nzara itsva. Nzira yekuchengetedza nyaya yenzara inonzi inononoka metabolism, ndiko kuti, mushure mekuderedza uremu pane kudya, iwe uchatanga kukura zvakanyanya kushanda kupfuura kare, uye kubva pane zvimwe zvokudya zvisina kukuvadza.
Kubva pane zvose zviri pamusoro apa, hazvisi zvakaoma kugumisa kuti kumitemo yekudya kwakakodzera, izvi hazvina basa. Zvokudya zvakakodzera ndezvokudya zvakagadzikana zvakasimba zvinogutsa iwe physiologically uye mupfungwa. Mune mamwe mazwi, inogutsa muviri nezvinhu zvose zvinobatsira uye inogutsa zvido zvepfungwa zvepfungwa-mufaro wekudya zvokudya.
Zvokudya zvinobatsira - zvokudya zvinonaka
Iwe haugoni kurarama hupenyu hwako hwose pazvokudya, uye nguva ino kwete nekuda kwekuderera kwemasabetism , asi nekuda kwehutano hwepfungwa huchakurumidza kukuwana iwe. Zvokudya zvine utano hazvifaniri kuve zvisina kumira. Kusvika iye zvino, tine zvakawanda zvakadaro muzvokudya zvokuti munhu wese anogona nyore nyore kutora kudya kunoenderana nemitemo yezvakanaka zvekudya kwakakodzera, uye kubva pane zvido zvekunakidzwa.
Enzyme uye digestion
Kana iwe uchida kushaya uremu, kana kungozopedzisira uchinjira kune mararamiro ane hutano, inguva yekuziva izvo zvamira patafura yako. Iyi inosanganiswa kusanganiswa kwemiti, uye izvi hachisi zvokudya zvakasiyana. Menyu maererano nemitemo yekudya kwakakodzera inogona kugoverwa muzvikamu zvitatu:
- albuminous;
- carbohydrates (nenyuchi uye shuga);
- zvokudya zvezvirimwa.
Kugadzira mapuroteni unoda asidi. Pamagidhahydrates - alkali, izvo zvinoita kuti zvipfeko zvinowedzera. Zvokudya zvezvirimwa zvinosanganisira zvose zvinovaka muviri uye enzyme yekudya.
Usadya nyama nechingwa kana mukaka nemiriwo. Zvichida nokuti, zvinononoka kuderedza zvinodhaka uye zvinokurudzira kusazvidzivirira, kubvongodza, kuvhara mumimba.
Zvikamu zvedu
Kuti uremerwe uremu, iwe unoda kushandisa simba rinopfuura iwe unodya kana kudya zvishoma kudarika iwe wapedza. Ngatitsanangurei musiyano: kana iwe uchitora mararamiro ehupenyu uye haugone kuwedzera huwandu hwekudzidzira mumarongwa ako akaoma, iwe unofanirwa kudya zvishoma. Kana uchida kuora muviri, kutanga kune zvose, nekuda kwekuita muviri, iwe unogona kusiya chikamu chemakoriki asina kuiswa, uye nemitoro yakawedzerwa.
Kana iwe ukadya kanomwe ka6 pazuva, zvichida, iwe ucharasikirwa nechido chekudya kusvika murwi. Nei zvakakuvadza? Zvichida nokuti iwe unotambanudza dumbu rako, iro rinowedzera muzwi rinotanga kutsvaga zvokudya zvakawanda.
Nguva yekudya
Maiwe, munhu wose anoziva kuti haukwanisi kudya usiku, kutarisa, asi ruzivo, hauchiri kuchengetedza kubva kunzwa nzara ine utsinye pane chimwe chikonzero nguva isati yarara.
Nheyo dzekudya kwakakodzera kwekurema kwekurema ndeizvi:
- breakfast;
- masikati;
- chirayiro;
- utano hwakanaka.
Mwana wose anoziva izvi. Asi isu tinowanzosangana nekushaya nzara mangwanani, saka usadye kudya kwemafuro, uye zvino, semu domino, hurumende yose yezuva inorasika. Kuti uwane nzara mangwanani, haufaniri kudya usiku. Kana iwe uchida kuzvidzidzira kudya kwekudya chamangwanani, usadya pasina kubva pamubhedha, shambidza, ita masikati masikati, kunwa girazi remvura, uye shure kwaizvozvo iwe unenge uine nzara.
Zvose zviri izvo, nokuti pane izvi zvose, iwe uchada kumuka zvishomanana mberi, asi shure kwezvose, kurasikirwa kunokosha.