Cor is a biochemical zone of the human center of gravity. Misumbu yakadzika iri pedyo nemusana uye inochengetedza kugadzirisa kwayo inonzi bark muscle. Izvi zvinosanganisira oblique, kutenderera, rectus mimba masumbu, uyewo zviduku uye zviduku zvinonzi gluteal muscle. Kurovedza mitsipa yemakungwa, mumatambudziko akawanda, ndiko kudzidziswa kwemuviri wemudumbu. Nenzira, ndiye uyo anochengeta nhengo dzomukati panzvimbo, anoita kuti chiuno chiwedzerere, nekudaro kugadzirisa dhipatimendi lumbar. Saka, panguva yekudzidziswa kwemasimba, tinoda kuyeuka nezvemhando dzemhando dzakakosha pakuwana muviri unoshamisa.
Nzira yekuvaka musikana cortex?
Kana iwe uchida kuva nekwakananga kwakananga uye mubhuku rekubhiti, iwe haufaniri kuzviisa kune imwe yekuvhima kwevhiki. Tanga kushanda iwe pachako uchigara pamberi pekombiyuta. Usaisa rutsoka rwako pamakumbo ako, edza kuchengetedza musana wako zvakananga uye kwete kuchenesa. Kana iri yekudzidzira pamisungo yebark, inofanira kuva yakareba, ine mutoro unoramba uchiwedzera. Muchiitiko ichi tine rimwezve zvakare - kutsungirira kwemhuka kunodzidziswa.
Nokuda kwechikonzero chakanaka edza kuti usaisa pfungwa pane nhamba yekudzokorora, uye kuita kusvikira hutendere hwakakwana mushutu. Sezvo vemitambo vanoti: "Fungidza majee ose kubva iwe pachako."
Kudarika kwemuviri wemimba
Pamberi pemuviri wepamu pane mapoka mana emasumbu. Icho chinotenderera-mimba chiri pedyo zvikuru kune dzose kune nhengo dzomukati. Panyaya iyi, iyi misungo inogumira apo ichichera chikamu chemuviri. Nechipupuriro chemuviri wechitenderera, chibvumirano chemuviri chemukati, chinobatsira pakubudiswa kwemapapu kubva mumhepo, iyo inokanganisa kufema kwemaitiro. Zvose zvidzidzo zvemuzasi zvemuviri zvichasimbisa mushure mutsva.
Semuenzaniso, basa re "bhiriji". Nhema pamusana wako, bendedza makumbo ako ugoisa pahupamhi hwemafudzi ako, maoko ari shure kwemusoro wako, kana kuisa mumuviri wako. Edza kusimudza mapapiro sepamusoro sezvinobvira, asi usakotamisa pasi pasi. Nguva imwe neimwe, edza kuwedzera nguva yekubata iyo nyaya iri kumusoro.
Musculoskeletal
Iyi musuru inodzidziswa muhuzhinji kuburikidza nenzira yekurovedza kwepamusoro wekare. Mutsipa wechipfuva ndiyo inonyanya kushanda, naizvozvo inoda maitiro anokosha ekuvandudza kwayo. Kukura kwechisimba kunowanikwa nebasa rakaoma pamwe nekushandiswa kwezvibato.
Long Adductor Muscle
Uyu mushutu wakafanana nepakona katatu mumakona uye uri paanteromedial pamusoro pehudyu. Zviri nyore kwazvo kupomha musungo weadductor kupfuura, semuenzaniso, subacute:
- Zvakanakisisa kubudirira pakuvhenganisa kwake uye kubereka mahudyu. Nenzira, ichi chiitiko chinozosimbisa pamusoro pehudyu uye chichadzivirira kukuvadzwa kwemazuva anouya panguva yekuwedzera kwemitoro.
- Chimwe chezvinhu zvakajairika kudzidzira ndezvemakumbo. Nokuda kweizvi, rara parutivi rwako, tambanudza makumbo ako. Mhemberero inobva kumusoro, iise pamberi pemabvi echikwata chezasi, sock
iyo inofanira kuendeswa kwauri. Zvishoma nezvishoma simudza uye udzikise gumbo rezasi, kwete kuisa pasi. Kana zvisina kudaro zvichaderedza kubudirira kwemuitiro. - Kuti uite basa iri, unoda chigaro chakasimba. Kuramba uri pachigaro kune rumwe rutivi, kuisa rutsoka rwakawedzerwa akatendeka pachigaro, chengetera rutsoka pasi payo. Socks inofanira kuenzaniswa newe. Pakuverengwa kwekutanga, zvishoma nezvishoma kudhonza gumbo rezasi kune chigaro chechigaro; pane nhoroondo yechipiri - ingoidzikisa zvishoma nezvishoma. Nenzira iyi, idzai uye simudzai makumbo kusvikira musimba dzichinzwa shungu dzinopisa. Izvozvi basa rinofanira kudzokororwa uye rakatenderedzwa kune rumwe rutivi.