Vakawanda vanoziva nezvekubatsira kwetambo yekurema. Iyi ichokwadi cardio simulator inokubvumira kuti usimbise mapapu ako nemoyo, uchiri kushandisa mari inoshamisa. Haasi munhu wose anoda tambo: zvisinei, kune vanhu vakadaro kune zvakawanda zvingasarudzwa zvekukwira panzvimbo yacho kuti uremerwe.
Iwe unokwakuka rubatsiro iwe unorasikirwa nemutoro here
Kufanana nemutoro chero upi zvawo, kutumbuka kunopisa nhamba yakawanda yemakori. Asi kuti uite kuti mafuta apise, unofanirwa kumhanyira kwema 20-30 maminitsi. Ichokwadi kuti izvi zvinotyisa kwazvo, saka kutanga unogona kuita zvingasarudzwa nemapuremu: somuenzaniso, 1 miniti yekukwira - 2 maminetsi ekufamba, nezvimwewo.
Kuruma kunobatsira kuti uremerwe uhu nekukurumidza, kunyanya kana iwe usingafi zvidzidzo. Zvakanakisisa kushandisa maitiro 3-4 pavhiki (rimwe nerimwe zuva) kwemaminitsi 30-40. Kuti urege kushungurudzika, sanganisira masimba akasimba kana zvidzidzo zvevhidhiyo.
Kuramba kurema kurasikirwa
Iwe unogona kutamba chero chinhu, asi mamwe mhando dzemakumbo anonzi anoshanda zvakanyanya. Funga izvi:
- Kuramba kufanana netsambo yokudarika . Kunyatsobudirira, asi pasina tambo iwe haunzwisisi kubata
iyo tempo yakarurama. - Kuramba pamusoro pemvura . Kana iwe uchitenga danho reimba (iyi inzvimbo inomiririra danho), unogona kutora zvidzidzo zvevhidhiyo zvekufambisa kwepamusoro pane zveIndaneti uye udzidze. Iyi inzira yakakosha yekurwisa nema kilogiramu.
Chero zviitiko zvose, kutumbuka kuchabatsira kuti uremerwe uremu. Uyezve, iwe uchawana muviri wakanaka, wakasimba uye wakasimba, unova wakanaka pachawo.
Chinhu chikuru - makirasi nguva dzose. Iawa imwe vasati vadzidziswa, zviri nani kuti usadye chero chinhu, seawa 1.5-2 maawa. Zvine mapuroteni mapupa chete anobvumirwa. Kunyatsonwa mvura. Dzivisa kudya mafuta nemakinhydrate (somuenzaniso, anotapira) zvokudya zvisati zvapera uye pashure pekudzidziswa - mutumbi uchapedza maekori akaagamuchirwa, pane kuparadzanisa mafuta aripo.