Nzira yekudya zvakakodzera munguva yekutsanya inozivikanwa, sezvo kune rondedzero yakarambidzwa uye yakabvumira zvigadzirwa, inoramba ichisarudzwa kuti isarudze zvingadiwa uye kubika zvokudya zvakaonda uye zvine utano. Zvakanaka, nezvemutambo, zvinoita here kuti urambe uchidzidziswa kana kuti zvakanakisisa kumira kwechinguva chiduku uye tichaedza kuziva.
Zvimwe zvechitendero
Munguva yekutsanya zvinokurudzirwa kurega chero zviito zve "nyama", asi kana tikanzwisisa zvidzidzo zvehutano seimwe yezvasarudzo zvekuita nguva inenge iine chinangwa chokuvandudza muviri, hapana kupesana mune izvi. Asi inofanira kuonekwa kuti panguva yekutsanya zvinorambidzwa kudya mishonga yemhuka, ndiko kuti, iwe unoderedza kudya kweprotini kumutumbi kusvika paudiki. Nokuda kweizvi, kuwedzerwa kwenyama kunogona kutungamirira kuneta, kusagadzikana uye kunyangwe kuneta, saka kana ukasarudza kusasiya mitambo panguva yekutsanya, iwe unoda kutora matanho ekuisa pachena kuonekwa kwehutano hwehutano.
Vamwe vanotonga
Kuti iwe uve nesimba uye simba rokudzidzisa, iwe unofanirwa kuita mishonga yezuva nezuva yakakodzera. Kana iwe uchidya podhoro nechingwa chete, muviri haungagamuchiri zvinhu zvakakosha zvinodiwa pakudzidziswa. Iva nechokwadi chekudya miriwo , michero, uchi, makungu, pamwe nemiti ye soy.
Kana iwe ukaramba uchikurumidza kudya uye uchibvisa zvachose nyama kubva pane kudya kwako, unogona kuzvitsiva nemapuroteni anozununguka kubva kune soya, ayo achapa muviri muviri neproteine, inofanirwa kudzidziswa, asi haugoni kuputsa.
Vamwe vatambi vanotaura kuti munguva yemashure nekuda kwekudzidzisa, vanowana mikana mitsva. Chokutanga, mitambo ichava yakaoma kutakura, sezvo pasina simba risina simba nekuda kwekushaya simba, asi mushure mechinguva simba idzva rinotanga uye nyore nyore kufamba kunooneka. Kutenda kurovedzwa uku kuri nyore kwazvo, maundi mapaundi anoenda, uye iwe unonzwa pakakwirira. Tichipa izvi, tinogona kugumisa kuti mitambo munguva yekutsanya haigone kukuvadza muviri.
Yeuka kuti kutsanya hakusi kudya kunenge kusingatarisirwi kukura, asi kuzvidzora nekudzivirira mune zvose. Izvi zvinoshushikana nemamiriro emanzwiro, zvinonakidza zvakasiyana-siyana, nezvimwe zvakadaro. Chimbofunga izvi, uye usafuratira mune zvekudya zvakajairika.
Chii chaunosarudza?
Kana ukasarudza kupinda mune zvemitambo panguva yekutsanya, iwe zviri nani unoramba kushanyira gym uye panguva ino ipa iwe unoda maitiro aerobic. Uyewo munguva ino inokurudzirwa kusiya mapurogiramu, izvo zvakakosha kushandisa mitambo yakasiyana-siyana yemitambo, iyo inowedzera mutoro. Kunyanya haafaniri kutanga mitambo mitsva kwauri, iiise kure kwekanguva. Zviise iwe chinangwa chekusashandura chimiro chako uye chimiro chemuviri, asi ingochichengetedza. Vimba nemuviri wako nemanzwiro, kana iwe uchinzwa kunyange zvishoma,
Bhenji pamushure nemutambo
Hazvikurudzirwi kutsanya uye kunyanya kubatanidzwa panguva ino mumitambo, vana, vakadzi vane pamuviri, pamwe nevarwere nevakuru. Kana iwe ukaramba uchikurumidza zvakasimba, kureva, kushaya nzara, saka zviri nani kusiya kuedza kwenyama, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kukuneta kwemuviri, kukanganiswa kwe homeostasis, uyewo kukonzera zvinetso zvakakomba nemwoyo nemidziyo yeropa. Iwe unogona kukumbira chiremba usati watanga basa kuti uongorore kudya kwakanakisisa kwenguva ino kuitira kuti uve nesimba rakakwana zvemitambo.