Kuita mitambo ndiko kurovedza muviri wose, kuzvidzora mweya uye, chokwadi, muviri wakagwinya. Chinhu chimwe chete mumitambo yevashandi ndeye medals, uye pachedu, sekutaura, mitambo yemusha, tine muviri wakanaka.
Hatingazopi nguva yakawanda yekutangiswa, pakarepo tichabva tichienda kunodzidzisa, tichinyanya kufunga nezvekuita zvakanaka kwechiuno.
Dzidzirai mikoko
Tanga: tambanudza makumbo ako akaenzana kupfuura hupamhi hwemafudzi ako, uye mumaoko ako usatora dumbbells.
Chiito: Usakotama uye uchingopfugama makumbo ako, wakasendamira mberi, tinoderedzawo dumbbells kusvika pasi. Panzvimbo yakaderera, pumha, uchinzwa kupindirana mumatumbo ako. Usapfuurira. Paunonzwa urombo, dzokera kunzvimbo yekutanga.
Kudzidzira kwechiuno kunosimbisa
Tanga: isa tsoka dzako uye utore dumbbell imwe yepakati kana madiki maduku maviri.
Chiito: kuchengetedza musana wako zvakananga, ita hafu-rutivi kusvikira ruuno ruve rwakafanana nechomukati. Mushure maizvozvi, ruramisa uye svetuka kune zvigunwe zvako nezvigunwe zvakakurumidza. Kuwira mukati-hafu-kufamba, usakanganwa kuderedza tsoka dzako. Vanofanira kumira zvakasimba pasi. Ichi chiito chinofanira kudzokororwa kwete pasi pe15.
Anodzidzira kumusana wehudyu
Tanga nekuita: makumbo pamwe chete. Kusungira gumbo mumabvi, ita mavhareji. Itibia yegumbo rorudyi nebandauko rekuruboshwe inofanira kunge yakananga kune ndege yepasi. Muchigaro ichi, tora kwemaminitsi mashomanana, ipapo dzokera kunzvimbo yekutanga. Edza kuramba uchienzanisa. Izvi zvinogona kuitwa zvishoma nezvishoma. Dzokorora basa racho nemimwe jumbo.
Mushure mokunge basa racho riine nyore, shingairira sezvinotevera: mushure mokudzokera kunzvimbo yekutanga, pakarepo fambisa uremu kune rimwe gumbo, uye wechipiri rinodzokera shure. Muzhinji, basa iri rakanyatsonaka kumusana wehudyu, asi zvakanaka kuti rinogona kuve yakasiyana uye rinomanikidzwa nenzira dzakasiyana siyana, kuitira kuti misumbu yemashure uye mberi kwehudyu inobatanidzwa mubasa.
Zviratidzo zvepanyama zvehudyu - izvi ndizvo zvinokosha. Nhamba yezvidzidzo zvekudzidzisa uye kunyange hutano hwavo, hongu, inopisa makoriyori. Asi isu tinofanira kutungamirira zviito zvepamusoro kune dambudziko redu guru. Kune izvi zvose zvakaoma zvekuita, basa rako nderekuwedzera kudya kwezuva nezuva. Hazvifaniri kunge zvakaoma, iwe unongoda kudzora calori yezvokudya zvezvokudya uye zvekudya.