Nhamba ye "hourglass" yakange yakakurumbira kwemakore anopfuura gumi nemaviri. Kubvira panguva dzekare, vakadzi vakaedza kusimbisa chiuno zvavo, vachishandisa corsets uye mamwe maitiro. Nhasi, kuti upiwe mitemo yakada, inokurudzirwa kuita zvidzidzo zvechiuno chakaisvonaka. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti kuitira kuwana chigumisiro, zvinokosha kuti uchinje kudya kwako nekubvisa zvokudya zvinokuvadza kubva pamenyu, uye kunwa zvakare mvura yakawanda.
Dzidziso dzakanakisisa dzechiuno
Kuti uwane migumisiro, zvinokosha kuti uite zvinenge katatu pazuva. Kuita chiito chega chega kwechiuno chakanyanyisa kunofanira kunge chiri mumatatu matatu e15-25 nguva, zvose zvichienderana nehuwandu hwekugadzirira. Zvinokwanisika kuti zvibatanidzwe zvakasiyana, uye zvinokwanisika kuisa kungoita zvimwe zvidzidzo mukudzidzira kwekutanga.
- Anopindira mumupfudzi . Gara pasi, ufugame namabvi ako, uye isa maoko ako zvishomanana mushure memapepa. Vhura maoko ako pamberi pako, zvishoma nechezasi nechezasi uye usimudze makumbo anenge 15-20 cm kubva pasi. Zvakakosha kuwana nzvimbo yakasimba yemuviri. Dzokera pakutanga kune imwe, uye ipapo, mune imwe nzira. Mumaoko iwe unogona kutora huwandu hwehuwandu, somuenzaniso, paniki kubva kubha.
- Kuramba parutivi . Kuti zvive nemigumisiro yakanaka, zvinokurudzirwa kusanganisa simba uye cardio mutoro. Nokuda kweizvi, zvinokurudzirwa kusanganisira basa iri rakanaka asi rinoshanda rekudzikisa chiuno chako mumatambudziko ako. Mira zvakasimba, chengeta maoko ako pasi, uye tsoka dzako pamwechete. Ita zvipfeko zvakakura kubva kune rumwe rutivi kusvika kune rumwe, kusimudza maoko ako. Chengetedza musana wako zvakananga.
- «Mill» . Kuti tiwane migumisiro yakanaka, tinokurudzira kuita basa iri nekuwedzera kuwedzera uye munyaya ino, ichava kurema. Isa tsoka dzako kuhupamhi hwemapfudzi ako uye svinura uremu umwe pamusoro pemusoro wako. Wrist turn kuitira kuti muchinda uone mberi. Paunenge uchiisa chiuno kune rumwe rutivi, ita nzvimbo yakatsetseka, sezvinoratidzwa mumufananidzo, uye edza kubata ruoko rwako rusununguko kusvika pasi. Pashure pause, dzokera kunzvimbo yekutanga. Ita basa racho rokutanga mune imwe nzira, saka, tora uremu kune rumwe rutivi udzoke zvakare.
- "Kushambira" . Chimwe chiitiko chinobudirira chechiuno, icho chakakosha pakushanda kwekumba. Gara pamudumbu mako, kutambanudza maoko ako mberi. Simudza maoko nemakumbo panguva imwe chete, kuitira kuti kusimbiswa kuri mudumbu. Ita kufambidzana nemaoko ako netsoka sapanguva yokushambira, kwemaminitsi makumi maviri, uye zvino, tora nguva, asi kwete maminitsi gumi. Ita zvinodzokorora gumi.