Muviri womunhu uri munhu mumwechete uye kudya kumwe kunobatsira kunogona kukodzera munhu wese, kwete. Asi sezvo vakadzi vose vanoshandisa zvikafu uye vanogovera mhinduro dzavo, zvinokwanisika kunyora izvo zvinonzi chiyero chekureruka kwezvinhu zvakasarudzwa, izvo chaizvoizvo zvinopa chibereko chakanaka. Chimwe chezvinhu izvi zvakakurumbira zvinoshandiswa ndezvokudya zveProtasov. Pakati pezvokudya zvakakosha zvikuru zvekureruka, zvinosanganisira imwe yenzvimbo dzinotungamirira, sekuwedzera pakuderedza uremu unogona kuchenesa muviri wako, kuvandudza ganda uye kunyange kugadzirisa.
Pros
- Zvokudya zvakajeka nemhaka yemhando dzakasiyana dzemitengo yakabvumirwa.
- Zvine mishonga zvine zvizhinji zve fiber, iyo kwenguva yakareba inoramba iine pfungwa yekuita satiety.
- Kudya kwakadaro kwakakurumidza uye kunobudirira kuchakubatsira kubvisa manzwiro ekurwadziwa, kunatsiridza kukurumidza kwekugadzirisa zvirwere, nekuwedzera inzwi rehupenyu hwose.
Muenzaniso wekudya zvinobudirira kwevhiki
Ichi chikafu chinopera kwemavhiki mashanu, panguva ino unogona kurasikirwa nemapirundi mashomanana asina kuipa kune utano.
Vhiki yekutanga inobvumira:
Mazuva mashanu okutanga: saladhi yemiriwo, pasi-fat-fat cream, maapuro , machero, cottage cheese. Mazuva maviri akasara iwe unogona kudya chinhu chimwe chete, pamwe nemazai maviri akabikwa.
Muvhiki yechipiri inobvumirwa: uyewo mapeji, ingowedzera girasi ye yogurt.
Vhiki yechitatu inobvumirwa: kuwedzera zvishoma nyama nehuku. Pakupera kwevhiki, unoda kuderedza huwandu hwemiriwo nemukaka zvinopedzwa, ugozvitsiva nenyama. Nokufamba kwemazuva, usadya zvishoma kupfuura 250 g.
Muvhiki yechina inobvumirwa: kuwedzera yogurt uye zvishoma zvemishonga ine shuga. Iwe unogona kunwa tiyi, juice kana mors.
Pavhiki yechishanu inobvumirwa: mangwanani mangwanani kune michero, miriwo uye nyama yekudya, nehove yekudya.
Kubuda pakudya kunofanira kuva zvishoma nezvishoma, kuitira kuti muviri ujaike kune zvitsva.