Munguva ichangopfuura, izwi rokuti kudhakwa kwezvokudya zvinowanzoitika uye rinoshandiswa zvakasununguka. Dambudziko rekusava nemafungiro akadaro kune chirwere chaicho chiri muchokwadi chokuti vanhu vanowanzoita kudya kwekudya kudyidzana kwekuita basa ravo rekudya zvakadyiwa kune "mapepa" echirwere. Zvokudya kuvimba hazvirevi sezvinowanzoita kwatiri, zvisinei, vazhinji vedu tine "kupenya" kwayo.
Zvinokonzera
Muchikwata chevanhu vane ngozi kune vanhu vasina mafungiro akakwana uye maonero muupenyu hwavo. Kana hukuru hunofadza muhupenyu hwako ndeyekudya, itya kana usati warega kubvisa zvinodhaka.
Kana iwe usina kufara iwe pachako, chimiro chako, hupenyu, ukama nevakomana vakasiyana, kushanda uye hukama hwevanhu - zvikonzero zvikonzero zvekubuda kwekudhakwa kwekudya iwe watova nawo muhomwe yako.
Zviratidzo
Usati wataura nezvekutarisana nekuchengetedza kwekudya, ngatitarisei uye tione kana iwe unogona kutotanga kuzvirumbidza nezvekuve nechimwe chirwere chekubudirira:
- iwe unofanana nemafuta, anonaka uye ane salty;
- zvikamu zvako zviri kuwedzera zvishoma nezvishoma, zvinowedzera kuwedzera;
- pasinei nesarudzo yekuderedza uremu, haugone kuzviramba iwe "zvakaipa" zvokudya;
- iwe unodya muchivande kubva kune umwe neumwe, kunyange usiku;
- kuronga dessert mushure mekudya kwemanheru;
- zvokudya zvinonaka zvinosanganiswa newe nekukurudzira nemubairo.
Iko kudya kunotapira kunonyanya kukonzera kuvimba, nokuti mahydrohydrates ndiwo zvokudya zvaunofarira zveuropi. Sweets, semishonga, inokanganisa nzvimbo dzinofadza dzeuropi, saka zviri nyore uye zvinodhaka.
Kurapa
Kuchengetedza kudya kwekudya, unofanirwa kuwana dzimwe nzira dzekupa mubayiro, kukurudzira, unoda kudzidza kuti ungasimudza sei mafungiro uye kubvisa kushungurudzika nemamwe nzira.
Iwe unoda kuzadza chinhu chisina maturo, chinonyanya kusika apo iwe uchisiya kudya kwekudya kudarika maitiro akawandisa, pakuti inowedzerawo kugadzirwa kwe serotonin:
- kumhanya;
- kutamba;
- kushambira;
- mafungiro okutsvaga;
- mararamiro akanaka;
- misangano uye vanoziva;
- zvinokosha zvinangwa zvehupenyu (somuenzaniso, kurashikirwa, kuporesa, kunatsiridza, kusvika kune zvikomo mune chimwe chinhu).
Iwe unofanira kubvisa kubva pakuona zvinhu zvose zve "gluttony": mafuta, anotapira, zvokudya zvinokurumidza, salinity. Mukuwedzera, unofanira kudzidza kukunda kushungurudzika pasina rubatsiro rwekudya. Panzvimbo yegastronomy, tora mafungiro ekufema, kutsamwa, tora kusiyana kwemvura.
Nguva dzose iwe unonzwa kuti iwe unoda kudya, kuzadza mukati rako kusina chinangwa, kunwa girazi remvura, kutora nguva yekuita firimu, mimhanzi, chiitiko chitsva. Unosveta, ukaputika, wakachenesa girazi, uchigunzva - zvisinei kuti unoiwana sei, chinhu chikuru ndicho chiitiko chaicho.