Kana pane chiitiko chakakosha mberi, uye jasi idzva harina kukwana zvakakwana pamufananidzo, saka iwe unogona kushandisa kudya kuderedza uremu mumazuva gumi. Kunyanya mono-kudya , pamwe nekutsanya, hatingatauri, sezvo zvingakanganisa mamiriro emuviri. Zvakanakisisa kupa rupiro rwePP, iyo ichabvisa maundi mapaundi nehutano hunobatsira.
Ndinogona here kuora uremu mumazuva gumi?
Pane mitemo ye dietetics, iyo maunogona kubvisa maikiramuki mazhinji:
- Chokutanga pane zvose, fambisa kudzokorora kwefriji uye ubvise mairi zvinhu zvinokuvadza, izvi zvinotapira, zvakakora uye zvakabikwa. Iwe haugoni kudya kusvuta uye munyu.
- Chikonzero chekudya - mishonga nemichero, uyewo mapuroteni. Mambakwedza, zvinokurudzirwa kudya michero yemichero yakazara mune dzakaoma makhahydrates.
- Kudya zvokudya kunofanira kugoverwa, kureva kuti, kanenge kashanu pazuva. Kuvonga neizvi, zvichave zvichibvira kuchengetedza metabolism, uyewo kwete kunzwa nzara. Kuti uwane zvakakwana, zvichava zvakakwana kudya chiduku chiduku.
- Chinhu chakakosha kupfuura chikafu chamangwanani, chinofanira kunge chichigutsa, chinozobvumira zvishoma mumazuva ezuva. Kudya kunofanira kunge kuri nyore uye zvakanakisisa kupa zvakanakisisa yemiriwo saladhi kana cottage cheese. Sezvokudya, shandisa michero kana marimu.
- Inokurudzirwa mangwanani mangwanani musina chinhu chisina chinhu, uyewo hafu yenguva isati yadya kudya kirasi yemvura. Zvakanakisisa kupa sarudzo yekuchera mvura kana mvura yemaminera pasina gasi.
- Kubika zvokudya kunofanira kupiswa, kunongedzwa, uye kunokurudzirwa kubika, kubika uye kubika.
Iye zvino pamusoro pezvinonyanya kukosha - zvakadini iwe unogona kuderedza uremu mumazuva gumi, saka panguva ino, zvichienderana nezviratidzo zvekutanga pachiyero, munhu anogona kubvisa zvishoma 1-2 kg. Kana iwe uchitevera kwete chete mitemo yezvokudya, asiwo uchitevedza nguva dzose, ipapo mugumisiro unogona kunyanya kuvandudzwa.