Zvokudya zvegesi zvinosanganisira pane huru yakakura yezvisingagamuchirwi kune vanhu vane tsika yokunyengera . Kunyanya kuwedzerwa kwegasi mumatumbo kunogona kuita zvinhu zvakawanda zvinokanganisa, izvo zvinoputika, kuputika mudumbu uye kunzwa kunorwadza hazvisi izvo zvisingafadzi.
Peji ye gas-forming products
Kana iwe ukacherechedza chimiro chekunyengera, zvinowanzokwanisa kupa gasi-kutengesa michina, kuitira kuti muviri udzoke kune wakajairika.
Saka, funga nezvezvenyu:
- chero kabichi (chichena, tsvuku, broccoli, mavara, nezvimwewo);
- marudzi ose emashizha (pezi, nyemba, soya, lentiy, nyemba, nezvimwewo);
- mimwe miriwo: karoti, celery, mushroom, anyanisi, turnips uye rutabagas;
- mukaka nemichero yakawanda yemukaka;
- michero yakawanda: maapuro, mapeya, mabhanana, mavhenekeri, mazambiringa akaomeswa;
- kvass uye carbonated zvinwiwa;
- chingwa, upfu hwakakodzwa uye zviyo;
- hove, mazai, nyama, huku (gassing duku);
- mishonga yemiriwo.
Kuti uwane nyore, iwe unogona kudzidza tafura yegesi-yakagadzira michina, iyo inoparadzira zvigadzirwa zvose neboka, zvichienderana nekuwanda kwavanoita pakuumbwa kwegesi.
Zvakakosha kuziva kuti gasi-inogadzira michina inorambidzwa isati yasvika X-ray yepamusoro, nokuti kuwana mufananidzo wakajeka iwe unoda kuwana chinhu chisina chinhu, chisina gumbo.
Gas-forming mubatanidzwa wemiti
Mukuwedzera kune zvigadzirwa zvemunhu mumwe nomumwe, kushandiswa kwemamwe kusanganiswa kunogona kukonzerawo kudarika yakawanda gasi. Vanofanirwa kuyeuka nekufungisisa kwete pasi pepakutanga.
- Maji nemasipi hazvigoni kupedzwa neprotheni, starchy nezvokudya kana chero zvese zvakasviba. Semuenzaniso, haugoni kudya nyama kana sandwich ne soseji, uye kunwa nejusi. Icho hachisiwo chido chekubatanidza jelly nemasipi.
- Zvigadzirwa zvekudya hazvikwanisi kusanganiswa nechingwa, hove, nyama, kana chero chibereko chakaoma. Somuenzaniso, haugoni kudya yogurt nechingwa, kana kunwa chikafu chakaoma nemukaka.
- Inwa chikafu nemidziyo yefizzy. Soda yevanhu inowanzoita flatulence inoparadza mukati uye yoga, uye pamwe chete nezvimwe zvokudya zvinogona kukonzera matambudziko nekudya. Nokudaro, chero kudya, kudya pamwe neka carbonated, inokuvadza.
- Inorambidzwawo kudyara nyemba , nyemba, soy, peas or lentils nechingwa chine mutsvuku. Uku kusanganiswa kunokonzera kuvirisa nzira dzisingabatsiri muviri zvachose.
Vakawanda vanoda kuziva kana gesi-inogadzira michina inobata kunwisa mwana. Mhinduro yacho iri nyore: kana muviri waamai usingabvunzi kwavari, zvichida, vachave vakachengeteka kumwana. Uye kana amai vakagadziriswa, saka zvigadzirwa zvose uye kushamwaridzana kwavo, zvichiita kuti kuwedzerwa gesi kuwedzerwa, kunofanira kubviswa.
Nzira yekudya sei kuitira kuti kugadzirisa hakubvumi?
Kana kugadzikana kwave kwakava chimwe chezvinetso zvako zvinogara zvichiitika, iwe unofanira kugara uchibvunza chiremba. Nhamo,
Zvisinei, chiyero chekutanga chaunofanira kutora ndechokuregererwa kwezvinhu zvakataurwa pamusoro apa nekubatanidzwa, izvo zvingave zvichinetsa zvinetso. Nyanzvi dzinokurudzirawo kutendeukira kuprotiniti yekudya (kunze kwemiti yemichero nemazai) uye kusiya mapeki uye kunyanya - zvinwiwa zvinotapira.
Kana zvipingamupinyi zvakakonzerwa nechikafu, zvino mushure mezviyero izvi vanozogadzirisa zvishoma nezvishoma, uye kana nyaya yacho iri kuputsa gwara rekudya - pasina kunyatsoongorora, chirwere chacho hachizobviswa.