Expander Butterfly - iyo yakanakisisa maitiro evanhu vemarudzi ose

Kune zvakawanda zvakasiyana-siyana semamulator zvaunogona kushandisa kumba kuti uwane mazano akabudirira. Kuti uite maitiro emasiyana emasumbu, "Butterfly" simulator yakanaka. Kunyange zvazvo chigadzirwa chacho chiri chepakutanga, uye zvidzidzo nguva dzose unogona kuwana zvibereko zvakanaka.

Tsanangura "Butterfly" -kubatsira

Zita remufananidzi uyu rakabatana nechitarisiko chayo, sezvo ine zvinyorwa zviviri zvinofanana nemafungiro emapapiro emagunha. Inogona kushandiswa kushanda kumusoro kumashure, mapepa, chifuva, maoko, mahudyu, mabheji uye mutsara. Kune avo vasinganetseki kana "Butterfly" expander inoshanda, unofanirwa kuziva kuti inoshandiswa mumitambo yakawanda yekuita uremu hwekurema uye muscle corset kudzidzisa mapeji.

Pamusana pekugadzirisa kwayo, inogona kushandiswa pamba. Vanhu vemazera ose vanogona kutarisana naro. Nekudzidziswa nguva dzose, unogona kugadzirisa mufananidzo, kuvandudza kuponeswa kwomuviri uye kupa vivacity kumunhu wose. I "Butterfly" expander inoshanda pamusoro pechirongwa chekugadzirisa, izvo zvinoita kuti pave nehupamhi hwehutano. Pane pane chimwe chinhu chakakosha - chisingaiti chekutonga kutengesa, saka mune ramangwana zvakafanira kuchinja majekiti ekudzidzisa.

Ungasarudza sei "Butterfly" expander?

Muzvitoro uye dzimwe nzvimbo dzekutengesa, unogona kuwana mikana yakawanda yeiyo simulator. Kana munhu akaronga kuita nguva dzose, saka iwe haufaniri kuchengetedza, sezvo izvi zvinosangana zvakananga nehutano. The expander simulator, yakagadzirwa nezvinhu zvakaderera, inokurumidza kuputsa. Sarudza shanduro yepurasitiki yakagadzikana, iyo inofanira kuve yakafukidzwa kubva kumusoro uye inononoka neoprene yakavhara. Iva nechokwadi chekutarisa kunaka kwezvitubu.

Expander «Butterfly» - kudzidzira

Kune mazano akawanda anokosha ekufungisisa kuitira kuti basa racho ribudirire.

1. Sarudza maitiro akaoma kunzwisisa ne "exploration" ye "Butterfly" yevakadzi, achipa mutoro pamapoka akasiyana-siyana.
2. Makirasi anofanira kuitirwa nguva dzose uye katatu pavhiki. Vanofanira kutora nguva inenge hafu yeawa, kana zvisina kudaro hazvizovi nemugumisiro.
3. Nhamba yekudzokorora inofanira kusarudzwa, ichitarisa pane zviratidzo, asi ramba uchifunga mupfungwa mbiri yekupedzisira dzinofanira kuitwa kuburikidza nesimba.
4. Ita 2-3 nzira dzekufamba kwega.

Kune avo vanofarira nzira yekushandisa nayo "Butterfly" expander, unofanira kuziva kuti iwe unogona kushandisa svirumendi yekudzidziswa . Sarudza maitiro gumi nemasere mavo uye uite imwechete imwe, uchiita 20-25 kudzokorora mumwe nomumwe. Pakati pemakwikwi, tora nguva kwechinguva. Usati watanga kuzviita zvinokurudzirwa kuti uite nyore kutonhora-up kuti upise muviri.

Tsanangura "Butterfly" -kudzidzira kwehudyu nemabvi

Dambudziko rinowanzoitika pakati pemadzimai evanhu mahudyu nemabako. Kubvisa mafuta kubva munzvimbo idzi, unoda kudzidzisa zvakanyanya uye kushandisa mutoro wakanyanya zviri nani. Makirasi ane "Butterfly" expander anobatsira nekuda kwekuti zvakakosha kukurira kushorwa kwemufananidzi. Kuti kuderedze ivhu rehudyu uye zvigaro, zvinokurudzirwa kuita zvinotevera.

Kudzidzisa # 1

1. Isa iwe pachigaro, uise maoko ako kumashure kwako uye ugare pachigaro.
2. Iyo simulator inofanira kuiswa kuitira kuti mafundo acho agadzikane pamabvi, uye tsoka dzinofanira kuiswa pamwechete.
3. Ita kubhabha nekuzadza mabvi.

Kudzidzisa # 2

1. Gara pasi pasi nemaoko ako kumashure kwako.
2. Netsoka dzakakotamiswa pamabvi, zorora pasi nechitsiko chakazara.
3. Ita rutsoka rworuboshwe pambvu uye uise iyo chipfeko kunze kwegumbo iroro kuitira kuti mumwe agadzire pamabvi uye imwe pasi.
4. Deredza mutsipa wako, kufambisa simulator, uye zvishoma nezvishoma dzokera kune FE.

Tsanangura "Butterfly" -kudzidzira kwevepanhau

Chizvaro chakanaka pasina mahwendefa emafuta uye nekununurwa kwakanaka ndiko kurota kwevakadzi vakawanda. Kuti zvive nemigumisiro yakanaka, zvakakwana kuti udzidzise kudzidziswa kumba uchishandisa simulator ye "Butterfly" expander:

1. Nhema pamusana wako uye ufugame mabvi ako, uchizorora tsoka dzako pasi.
2. Chengetedza imwe mbambo pakati pemabvi, uye fanira imwe iri mumaoko ako pachipfuva chepfupa.
3. Simudza makumbo ako, kuputika, pamagumo ekupedzisira, gadzirisa nzvimbo, uye ipapo, dzokera kune FE.

Tsanangura "Butterfly" -kuita zvepectoral muscle

Kushushikana kwepanyama hakugoni kuwedzera chifuyo, asi kunobatsira kusimbisa mishonga, kuita kuti zvive zvakasununguka uye zvakanaka. Nguva dzose kudzidziswa kuchabatsira kubudirira kubudirira pasina upiyona. Bhuku rinotsvaga rinobatsira pakudzidzisa, asi kubudirira.

Kudzidzisa # 1

1. Mira wakarurama, wakabata simulator pakati pezvakave zvako.
2. Isa zvanza zvako pamusoro pomutambo, kuderedza zvidzitiro zvako pasi.
3. Uchisimudza maoko ako pamapapiro, edza kubatanidza zvipfeko zvako, uye ipapo, zvishoma nezvishoma dzokera maoko ako kunzvimbo yekutanga.

Kudzidzisa # 2

1. Tora chiridzwa mumaoko ayo kuitira kuti musoro wayo uende kune muviri.
2. Maoko anopfugama pamakumbo. Itai kuti muchivhara uye kusavhara, kuomesa pectoral muscle.
3. Usafambisa maoko ako kumusoro, sezvo izvi zvingaita kuti mutoro uende.

Tsanangura "Butterfly" -makumbo maitiro

Slender nemakumbo akanaka kubva kune zvakasikwa anopiwa kune vashomanana, asi iwe unogona kugadzirisa izvo zvakaguma zvakanaka. Tsanangura "Butterfly" yemakumbo ndiyo yakanakisisa mubatsiri kuti aite chinangwa. Kune matambudziko akawanda akasiyana-siyana anoita mabasa akasiyana-siyana, achiita kuti makumbo adzore uye akanaka. Usazviita kudarika katatu pavhiki, uchipa mishonga kukwanisa kudzoka nekuzorora.

Kudzidzisa # 1

1. Kuti uite basa racho nechokuendesa kune tsoka, gara pasi, uchikotama makumbo uye uise tsoka dzako pasi.
2. Isai musoro wechigadzirwa pasi pemabvi, pamwe chete nemakumbo.
3. Bata maoko ako nechepi rimwe pedyo nehudyu.
4. Ita kudzvinyirira, kudhonza chitsitsinho kusvika pamabako.

Kudzidzisa # 2

1. Nzvimbo yekutanga haifaniri kuchinja, asi iyo chete inotumidzwa kuti "Butterfly" inofanira kuva isina kubva pasi, asi kubva kumusoro.
2. Imwe yekubata inofanira kuiswa pamabvi etsoka rworuboshwe kana rworudyi, uye tora imwe iri mumaoko ako.
3. Musoro wemufananidzi unofanira kupfuurira mberi kwepamusoro pehudyu.
4. Ita uchidhonza mabvi muchipfuva, uchifambisa chigadziro, asi kwete kuchifambisa.

Tsanangura "Butterfly" -kudzidzira kwemaoko

Vakadzi vazhinji vanong'un'una kuti kunyange nemuviri mashoma, havagoni kuzvirumbidza nemaoko akanaka uye asina maoko. Kazhinji mavoko haafaniri kuora muviri, kana ganda rinosungirira uye zvose zvinotarisa zvakaipa. Pane zvakasarudzwa zvingasarudzwa, kupamha maoko emafudzi, uye kushanda biceps, unoda kuita zvinotevera:

1. Saronga chigadziro kuitira kuti umwe agone kupinda mu sternum, uye mumwe wacho akabata ruoko rwakakotama pahota, iyo yaunoda kumanikidza muviri.
2. Gadzirai zvigunwe nekushambadza ruoko.
3. Cherechedza kuti kufamba kusike chete pahokwe.

Tsanangura "Butterfly" - zvinopesana

Kuti ruzivo ruve rubatsiro chete, zvakakosha kuti tisapfuure muviri uye tifunge nezvezviripo zvinopesana. Hazvibviri kutarisana kana kune fragility yemidzi yeropa uye capillaries, kuwedzera kwehutano uye zvirwere zvepfungwa yemwoyo. Contraindicated muchirwere cheshuga, oncology, zvirwere zveganda uye kukuvadzwa. Tsanangura "Butterfly" panguva yekuzvitakura inogona kushandiswa chete nemvumo yekuenda kuchiremba.