Pakusarudza nzira yekurasikirwa, zvakakosha kufunga nezvekuita kwayo pamuviri. Kune vakadzi, zvakakosha zvikuru - hutano hwehutano hwekuberekwa, hunoita hutano, hunyori, endocrine, mabasa ehupombwe uye ebaba. Kana zvimwe zvikafu zvinowanikwa, basa remukadzikadzi rinogona kuvhiringidzika, izvo zvinogona kubatsira pakuonekwa kwezvinetso zvakasiyana-siyana.
Mishonga inokodzera hutano hwevakadzi
Kana iwe uchida kuve wakakomba, wakanaka, uye unonyanya kukosha, ita zviratidzo zvako kuitira kuti zvinosanganisira kudya izvo zvine antioxidants, vitamini, folic acid, iodine, magnesium, mhangura, calcium, nezvimwewo.
- Mazai. Iine lecithin, iyo inofanirwa kuti muviri uite mahara hormone. Mukuwedzera, mazai anobatsira kubvisa tsvina uye kuvandudza hutano hwepfungwa.
- Hove. Iyo ine omega-3 fatty acids inodiwa. Mukuwedzera, ndiko kudzivirira kenza yevakadzi. Hove dzinokurudzirwa kushandiswa kuchengeta mazamu akanaka.
- Olive mafuta. Inopa vitamini E, iyo inonyanya kukosha mumuviri wechikadzi, sezvo inobatsira chaizvo maitiro ehomoni uye inowedzera mikana yekuve nepamuviri. Kunyange vitamini E inodzivirira kukura kwemaitiro.
- Citrus uye imbwa yakasimuka . Vitamini C, iyo iri chikamu chekuumbwa kwayo, inobatsira kusimbiswa kwehutano hwevakadzi nehutano husingaperi. Mukuwedzera, zvigadzirwa izvi ndezvokudzivirira zvakanaka kwekenza.
- The greens. Iyo inobva kune folic acid, uye inobvisawo zvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri. Nguva dzose zvakakosha kudya miviri kuvakadzi vane pamuviri, nokuda kwekushanda kwakanaka kwehutachiona hwemangwana amai nemwana.
Zvose izvi hazviiti kungovandudza utano hwevakadzi, asiwo kunowedzera kushandiswa kwemagetsi uye kubatsira kurasika mamwe mapaundi. Imwe yakakurudzirwa kuita mumitambo yako yezuva nezuva ndeyezvinhu zvinotevera: gungwa kare, garlic, kefir, karoti, chingwa chose chezviyo, uchi, stevia uye gungwa.
Mazano mashomanana
Kuti hutano hwemadzimai huve hutano, zvakakosha kushandisa mapuroteni epamusoro, semuenzaniso, nyama kana kottage cheese. Mukuwedzera, mapuroteni zvokudya ndizvo zvinodiwa pakudya zvakakodzera.
Utano hwevakadzi, uye kunyange mufananidzo, hunovhiringidzwa nekushaya nzara kwenguva refu uye kudya kwekudya. Kana mukadzi asina kukwana kana kudarika kuwanda kwekuzvara mwana kwakaoma zvikuru, uye dzimwe nguva haigoni. Kana nguva yakareba yekuderedza uremu kushandisa mono-kudya, ipapo kubudiswa kwehomoni kunowedzera, uye kunogona kukanganisa maitiro echiti.
Kubva pane zvigadzirwa zvepamusoro, gadzirira zvakakodzera uye zvine utano hwezvokudya, zvakanakisisa kune vakaroorana kana muchoto. Kuvonga izvi iwe uchachengetedza zvinhu zvakanyanya zvinobatsira uye mavitamini.
Idya zvishoma, kanenge ka 4 pazuva. Kutenda neizvi, mutumbi uchagamuchira zvinhu zvose zvinodiwa, chiyero chemagetsi chinowedzera kukurumidza, izvo zvinoreva kuti iwe uchatora uremu uye panguva imwechete uchinzwa zvakanaka.
Nzira dzevanhu dzehutano hwevakadzi
Vanhu vazhinji panzvimbo yekurapa zvinodhaka vanopa zvavanoda kune nzira dzevanhu dzinoshandiswa nemadzitateguru avo. Mishonga yakawanda inobatsira muviri wevakadzi inoramba iine utano:
- red clover, inobatsira zvakakwana nekuguma kumwedzi;
- Iyo inofadza clover inobatsira pakupararira kweropa mubhokisi, uye inovandudza inzwi rayo;
- ginseng inosimbisa hutachiona, iyo inofanirwa kudzivirira kuitika kwechikadzi kuvhiringidza zvirongwa;
- Medinitsa yakafuma mu phytoestrogens.
Pano pano mazano anokurudzira achabatsira kuita chikafu chinonaka chekudya uye chechikadzi yekuberekwa.