Zvisikwa inonzi organic compound inotora zvakananga mune simba retimetabolism mumuviri nemasero emasero. Kuvapo kwake mumuviri wedu kwakaratidzwa makore 160 apfuura. Zvisikwa zvakagadzirwa muitsvo, chiropa uye pancreas, uye kuburikidza neropa rinopihwa kumisungo. Asi ikozvino mishonga inoichengetedza uye inoshandisa iyo sechinhu chesimba. Zvisikwa zvinodiwa kwatiri panguva ipi zvayo yebasa, kufamba, uye, kazhinji, kuvepo.
Zvisikwa zvinonziwo nzvimbo yekuchengetedza magetsi yemuviri wedu, kana kuti mafuta emusana. Inowedzera simba uye inosimudzira kushanda kwakanyanya. Iyo inowedzera kubudiswa nemuviri wedu, iyo inowedzera simba iyo inosunungura. Nokuti chisiki chipi chinodiwa, chinonyatsozivikanwa kune vavatambi. Mushure mezvose, ndezvavo izvo zvidumbu zvinoita basa rinokosha.
Zvizhinji zvekusika tinowana kubva pakudya. Uye kana tikawana izvo, kunyanya muviri wedu uchapa simba. Asi, saka inogamuchirwa nemasikirwo ekuti chiyero chekufungidzira kwezvisikwa, chinogadzirwa mumutumbi wemunhu, chiri 2 gramu pazuva.
Izvi zvinokwana hupenyu hwehupenyu huripo, asi nokuda kwekuzadzikiswa kwezviputi hazvina kukwana. Ndicho chikonzero creatine inoshandiswa nenzira yehupenyu hwehupenyu hwevanhu vanoita zvemitambo, kunyanya mukuvaka muviri.
Izvi zvinokonzerwa nerimwe basa rekusika - rinonoka mvura uye rinowedzera huwandu hwemasero masero. Pamusana peizvi, mishonga inotarisa inonakidza uye inonzwisisika nekushanda. Nokudaro, mumitambo, muumbi inoshandiswa kuwana hutundu hwemisi. Chimwe chiito chekusika pamuviri wedu ndechekusungirwa kwe lactic acid release. Asi iyi ndiyo iyo inokonzera kutsva kwekutsva mumisungo, patinenge tichipindira muzviito kwenguva yakareba kana kushandiswa kusina kujairika. Saizvozvowo, chisikwa chinobatsira kupora nokukurumidza mushure mekudzidziswa uye zvakare kutanga zvidzidzo.
Zvisikwa zvinoonekwawo sekuti adjuvant inorema kurasikirwa. Izvi zvinoratidzwa nekutsvakurudza kwevana vesayenzi veAmerica. Nokuwedzera kubudirira kwekudzidziswa nekubatsira kwekusika, pane kupisa kwemaawa masero uye kuora kurasikirwa.
Ndekupi kune creatine inowanikwa?
Sezvatotaurwa, chiumbi chatinowana nechingwa. Asi kwete nemumwe. Iko kune michina ine zvinyorwa zvepamusoro zvekusika. Zvakakosha kuziva vasati vatambi chete, asiwo vanhu vanotungamirira mararamiro anoshanda. Sei tichida chi creatine, takatsunga. Uye haadi ivo vatambi chete. Iye zvino zvishoma pamusoro pokuti iri kupi. Pashure pezvose, kuwedzerwa simba, zviri nani kushandisa zvisikwa zvezvisikwa zvekusika.
Iyo yakakura zvikuru yezvisikwa ine mhuka yemhuka yakabva: hove, nyama, mishonga yemakaka. Somuenzaniso, kuwana 2 gramu ye creatine, unoda kudya hafu yekisi yemombe, kana magiramu 400 egorosi, kana magiramu 600 emukodhi, kana 200 gramu ye shering. Zvechokwadi, pamwe nekubatanidzwa kwezvigadzirwa, chisiki chinogadzirwa zvakanaka. Asi zvino zvinova pachena kuti sei varume vakashinga kuita zvekurovedza, naizvozvo vimba panyama. Asi kuti uzadze ruzivo rwe creatine nekudzidzira simba, iwe unongoda kudya. Nokudaro, chisikwa chinowanzoshandiswa sechinhu chinowedzera muhupenyu hwakachena. Avo avo vasingadi kuvaka misi, iyi mafomu ekugamuchirwa kwekusika kune chero chinhu.
Ichokwadi kuti vazhinji vedu tinotora mararamiro edu. Nokudaro, muviri haudi simba rakawandisa remhepo uye, maererano naizvozvo, hapana chido chakadaro chekusika. Mushure mezvose, chiito chekusika chinoitika pamwe chete nekushingaira kwenyama.
Kunyange zvazvo, chisikwa chinosanganiswa nevakawanda vehafu yevarume, yevakadzi, kushandiswa kwayo hakusiwo maturo. Tsvakurudzo yezvesayenzi yakaratidza kuti chiitiko chekusika pamuviri wevanhu chinenge chichiwedzereka kupfuura chinokonzerwa nemuviri wechikadzi.
Asi, tichishandisa chiumbi kuitira kuti tive nomufananidzo, zvakakosha kuyeuka kuti kunyange kuvatambi vane mafambiro ekushingaira, kuwedzera kwekusika kunogona kutungamirira kumigumisiro . Uye vanachiremba vanokurudzira kupa muviri wako nechimwe chinyorwa chete mumamiriro ekudzidzira muviri.