Vakawanda vakatarisana nemamiriro acho ezvinhu apo mushure mekurwadziwa kwepabonde, kushungurudza uye zvimwe zviratidzo zvisingafadzi zvinonzwa. Izvi zvose zvinoratidzira kudya. Mamiriro ezvinhu akafanana anoitika kune dzimwe nguva, somuenzaniso, vazhinji vanotorwa nekutambudzika kana kungozvinyima zvokudya pamberi peTV, pasina kuongorora kuwanda kwezvokudya zvinodyiwa. Muchiitiko ichi, zvingava zvinobatsira kunzwisisa zvaunofanira kuita kana uchida kudya, kuitira kuti usapora zvakanaka uye kubvisa kusagadzikana. Pane mazano akawanda ayo achakubatsira kuti utsungirire mafungiro asina kunaka uye kudzivisa migumisiro yakaipa.
Ko kana ndichinge ndadya?
Kana munhu ari pamutambo uye achifunga kuti akadya, saka haufaniri kugara pasi uye wozorora, asi pane kufamba. Kana zvichikwanisika, tanga kutamba, shingairira mumakwikwi kana kufamba mumugwagwa. Izvo zvose zvinotakurwa ne cardio-load, iyo inobatsira kuparadzira makorikidhi anodyiwa. Mhepo yakachena uye kufamba kunobatsira pakuwedzerwa kwemasabolism . Kufamba kufamba, iva nechokwadi chekufema zvakasimba uye edza kuita zvishoma mapurisa maduku. Kuvonga kwekudya ichi kuchagadzirwa nokukurumidza.
Chii chaunofanira kuita kana overeaten usiku:
- Kana zviratidzo zvisingafadzi zvikaonekwa, zvinokurudzirwa kunwa ginger chai, iyo inokurudzira kudya, inovandudza metabolism, inobvisa kunzwa kusuruvara uye inodzivisa kugadzirwa kwegesi. Kuti uite zvinwiwa, sora midzi uswa hwembambo, uzadze nemvura inodzika uye uwedzere rutivi rwemononi.
- Inokurudzirwa kuti icheke, nekuti panguva iyi saliva inobudiswa, ine enzymes, iyo ichaita kuti kuparadzaniswa kwekudya kwakakurumidza.
- Chimwe chirevo pamusoro pezvinofanira kuita kana overeaten chinotapira kana zvimwe zvokudya ndiko kutora mishonga inokosha. Kuti uderedze migumisiro yakaipa, iwe unogona kunwa mari inotengeswa mumafarmasi pasina mushonga: Mezim, Pancreatin, Gastal, nezvimwewo.
Vanhu vazhinji vanoziva kuti hazvibviri kudya, asi dzimwe nguva haugone kuzvidzora iwe uye huwandu hwezvokudya zvaunodya zvinokura. Muchiitiko ichi, unoda kuziva nzira yekuita nayo zvakanaka mangwanani ezuva rinotevera. Chikanganiso chinowanzoitwa nenzara, nokuti izvi zvinongowedzera mamiriro acho ezvinhu. Mangwanani ezuva rakatevera, unoda kuchenesa muviri. Zvakanakisisa kugadzirira lemonade, kusanganisa 1 tbsp. mvura nejusi reinemon. Mangwanani, iwe unoda kudya chikamu chiduku chewaatmeal kana buckwheat porridge, kuwedzera fiber. Inwa mvura yakawandisa mukati mezuva rose.