Utano hwedu hunoenderana nemhando yezvokudya zvatinodya. Ne chokwadi ichi hachisi chinhu chisingabatsiri kukakavadzana. Unhu hwakanaka (uye hwakakodzera!) Zvokudya zvingatiita kuti tive vakanaka, hutano, tisinganzwisisiki, zvisizvo zvinotungamirira kune zvakasiyana. Ichokwadi kuti zvakakosha kuziva kuti zvibereko zvekudya zvine utano zvakasiyana zvakanyanya kune vakadzi nevarume (uye regai tikanganwire vakadzi), zvisizvo zvepabonde zvakasiyana, tinoda kuisa pfungwa pazvinhu zvakasiyana.
Kuvakadzi
Zvigadzirwa zvehutano hwevakadzi zvinofanira, pamusoro pezvose, zvive nechokwadi chekuti tsika yekudzivirira inowanzoitika, iyo ndiyo, inofanira kuva yakakonzerwa nekuvandudzirwa kwemashure evanhukadzi zvepabonde.
Nokuda kwehutano hwekubereka:
- hove dzvuku-ine omega-3 fatty acids, inodzivirira kenza, chirwere cheAlzheimer, kuora mwoyo, kusaputsika, uyewo kubva pamaronda emwoyo;
- broccoli - kurwisana neexrogen yakawanda, kudzivirira kenza yemazamu.
For beauty:
- Gurugiti yogurt - chigadzirwa nhamba 1 yehutano uye runako, inowedzera hutachiona uye inogadzirisa prophylactically nehasha dzinowedzera marwadzo;
- nyemba tsvuku - pfuma mu antioxidants, protein uye fiber, inobatsira mukupisa mafuta;
- Kushusha - kunoderedza cholesterol uye kunobatsira kubvisa mafuta mumimba.
Kuvanhu
Mishonga yehutano hwevarume inofanira kusangana nechimwe chikonzero chikuru-kukwidziridza muzinga we testosterone. Kukurudzira kukura kwei hormone, nyama yakaderera-mafuta, mazai, nekuchengetedza nyuchi. Izvo zvinobatsirawo varume kuti "varasikirwe girazi" yevodka, waini uye cognac, asi mukuenzanisa, kana zvisina kudaro mhinduro ye testosterone ichadzorerwa.
Kune zvikamu zvakawanda zvezvikamu zvekudya kwevarume vane utano:
- zinc - inovandudza hutano hwemhino, hunowanikwa mumagorosi egorosi, hove yegungwa, chiropa chechipfuwo;
- phosphorus - inowedzera simba, inowanikwa muhove, mukaka wose, nyuchi;
- vitamini E - inodzivirira chirwere chepirate, inowanikwa mumafuta yemiriwo nemiriwo miriwo.