Nzira yekuwedzera sei simba rako?

Kutsungirira kwemuviri kune zvakasiyana kune mumwe nomumwe, mumwe munhu anogona kushanda kwemazuva, uye mumwe munhu "anowa" kubva kuneta pashure pemaawa mashoma. Nhasi, tichataura pamusoro pekuwedzera kwatingaita uye nekudaro tinorega kuneta uye zvirwere zvakasiyana-siyana.

Nzira yekuwedzera sei kutsungirira kwomuviri?

Muzvokwadi, kuwedzera kutsungirira kwomuviri hakusi kwakaoma, chinhu chikuru ndechokuchengeta mazano ekuti:

1. Kazhinji zororo . Edza kuenda kunorara mangwanani, zvichida panguva imwe chete, zvimwe uende kunze, sarudza iwe zvishoma zvidzidzo zvekuzorodza uye unozviita zuva rega rega.
2. Rega tsika dzakaipa . Doro uye fodya zvinokanganisa basa remwoyo, kupumha kwehurongwa, kuderedza kuwanda kwomweya mukati momuviri unodikamwa kuti zvibatsire kushanda kwezvikamu zvose zvevanhu.
3. Chikafu chakakodzera . Kuti kuwedzere kutsungirira, muviri unoda kuwana huwandu hwakawanda hwevhithamini uye kutsvaga zvinhu zvinowedzera kusapinda.
4. Kuita mitambo . Chero chiito chekuita nguva dzose chinowedzera simba rako rakakwana. Zvakanaka nokuda kwezvinangwa izvi, kumhanya, kushambira, kupfutidzira muviri.

Nzira yekuwedzera sei simba rako paunenge uchimhanya?

Kune nzira dzakawanda dzokuti iwe unogona kuvandudza simba rako paunenge uchimhanya:

1. Kana iwe wakangotanga kumhanya, saka iwe unofanira kutanga nemitoro shoma. Somuenzaniso, kutanga iwe unoda kumhanya masekondi makumi matatu, uye famba kwemaawa mashomanana pamubhedha wakadzikama, zvakare zvakare kumhanya kwemasekondi 30, nezvimwewo. zvishoma nezvishoma inowedzera nguva yekufamba.
2. Kana iwe wakanga uchimhanya kwemavhiki mashomanana, zvino pamagumo evhiki imwe neimwe yechipiri iwe unogona kuwedzera mutoro nekukwira kwekilometer, uye rimwe nerimwe rechitatu rinofanira kupiwa mutumbi kuzorora nekudzorera simba.
3. Chokutanga, makiromita mashomanana anofanira kumhanya pamwero wepakati, ipapo imwechete kana maviri makiromita pakarepo.

Uyezve, vanhu vakawanda vanofarira nzira yekuvandudza zvakakwana kunyanya kutsungirira. Pano nyanzvi dzinokurudzira kuita zviratidzo zvakasimba zvekusimbisa, zvakadai sekumhanya, squats , kudzidzira kwemaoko nemakumbo, uye kuporesa gymnastics.