Nhamba huru yevanhu inotambura nekudya, izvo zvinotungamirira kune imwe yehuwandu hwekuremera uye kukura kwehutano hwehutano. Vanodya noutano vanoti iyi ndiyo tsika yakaipa yaunogona kurwisa nayo. Pane mazano akawanda pamusoro pekuti ungamira sei kudya uye kutanga kurarama. Kutanga, zvakakosha kuziva chikonzero chekudya, nokuti inogona kuva yepanyama uye yepfungwa. Muchiitiko chechipiri, kunzwa kwenzara kunonzwika nguva dzose, kunyange mushure mekunge udya. Munyaya iyi, iwe unotanga kubvisa kushungurudzika.
Kutanga, tichazonzwisisa kuti unonzwisisa sei zvaunoita, uye iwe unogona kuzviita pane zviratidzo zvakawanda. Chokutanga pane izvi, izvi zvinosanganisira kuvapo kwekureruka zvakanyanya uye chido chekugara chekudya. Kana munhu achidya nekukurumidza uye kupfuura mamwe mitezo yemhuri, izvi zvinogona kuratidza kuti ari kudya zvakanyanya. Kuisa zviratidzo zvinosanganisira chido chokudya kusvikira pane kusuruvara uye zvimwe zviratidzo zvekudya zvakanyanya.
Nzira ipi yekurega kudya uye kuderedza uremu?
Zvakakosha kuwana chikonzero chako pachako, icho chichava chikurudzira kusarega, nokuti pakutanga zvichange zvakaoma.
Mazano ekurasikirwa kwekudya zvakanyanya:
- Iva nemafungiro ako pachako, ugozvipa zvokudya zvishoma. Mukuwedzera kune zvitatu zvekudya zvakanyanya, wedzera kaviri kudya. Tora zvokudya nguva dzose.
- Kana uchida kudya, sarudza zvokudya zvine utano, kwete chips, sweets, nezvimwewo. Shandisai michero, mishonga yakakisi-mukaka, marimu nemichero yakaomeswa.
- Zvakakosha kufunga kuti kazhinji vanhu vanovhiringidza nzara nenyota, saka vanodya noutano vanorumbidza kutanga kunwa mvura uye kana chido chekudya chisina kurasikirwa, saka iwe unogona kutanga kudya muhafu yeawa.
- Kuwana nzira yekudzidza kuti usadye zvakanyanya, zvakakosha kupa imwezve chidimbu - tora zvokudya mune zvikamu zviduku, uye kuti uzvinyengedze, shandisa zviduku zvishoma.
- Imwe tsika yakawanda - iri pamberi peTV, paanenge achitamba mitambo kana kuverenga bhuku. Zvose zvinokanganisa zvinokuvadza kudya. Zvakakosha kuwana mufaro kune zvokudya.
- Wana mutemo - chengeta zvokudya zvishoma nezvishoma, zvichiita 33 kufamba kwejaya. Kuvonga neizvi, zvichave zvichikwanisa kuvandudza kushandiswa kwekudya uye kunzwa kunzwa nekukurumidza.
- Paunenge uchibika, edza kushandisa zvishoma zvishoma zvezvigadzirwa zvinotapira, sezvo zvinokuvadza kugadzirwa kweguruva juice uye zvinokonzera kudya .
- Rega zvokudya zvinokuvadza, kupa zvinhu zvinoshandiswa zvinobatsira: kudya nyama, hove, mukaka wakaoma-uye michero yezviyo, miriwo uye michero.