Vakadzi vakawanda vanoedza kudya zvakawanda zvisina maturo, mushure mokunge uremu huripo hunodzoka, wakafunga nezvekurasikirwa nehutano zvakakodzera. Kana iwe ukangosvika pane izvi nenzira yakangwara, iwe unogona kugara uchiwana nyore uye, inonyanya kukosha, nzira isina maturo yekubvisa mamwe mapaundi.
Nzira yekurasikirwa nehutano zvakadini kumukadzi?
Kana uchitanga, funga pamusoro pekuti kuwedzera kwakanyanya kwakabva kupi? Kana iwe uine matambudziko nehutoni hwemashure - iwe unofanirwa kuenda kune endocrinologist, ivo vanokurumidzirwa kurapwa mumazuva ano. Kana uine hutano hwakashata - ziva kuti pane dzimwe nguva apo kunyange maana mapatya ane zviyero zvakasiyana (50 ne100 kg). Heredity inotipa isu chete mararamiro uye chimiro chekuzadza. Asi chinhu chinotyisa ndezvekuti tinotora tsika dzisina kururama dzevabereki vedu.
Midzi yematambudziko chero ipi zvayo inowanikwa pakuti iwe unowana simba rakawanda kubva pane zvekudya pane muviri wako unopedza basa rinokosha. Kuti uwirirane nenzira iyi, zvakakosha kana kurega zvakanyanya-calorie zvokudya, kana kutanga kutora simba rakawanda uchiita mitambo. Uye zviri nani-uye zvakare, nezvimwe.
Nzira yekurasikirwa nehutano zvakadini?
Kurasikirwa chero kupi zvako kunotanga nekuti iwe unoshandiswa kune pfungwa: haugoni kudya sezvakaitika kare, izvi zvakatungamirira kukuti iwe hauna kufara nemufananidzo wako. Saka, chinhu chokutanga kubvisa kubva mukudya ndechekuti haina kutakura kukosha, mavitamini uye kuongorora zvinhu, asi inopa zvakawanda zvisingabatsiri makoriro:
- zvokudya zvose zvinotsanya - mabhesi, soda, french fries, ice cream , etc ;;
- mafuta ose - sausage, zvinhu zvakagadzirwa nemakwenzi, makeke nekrimu, keke, nezvimwe;
- masukese ose kusanganisira shuga, kunze kwezvibereko nemichero yakaomeswa.
Izvi ndezvizvi zvitatu izvo zvinowanzowanikwa muzvokudya zuva rimwe nerimwe,
Nzira yekurasika muviri zvakadini pasina kudya?
Kana iwe ukaunza zvokudya zvako zvakarongeka, inguva yekuisa zvakarongeka uye purogiramu yako. Chii chinobatanidzwa muupenyu hwako? Imba - basa - kumba? Izvo zvinomanikidzwa kufamba zuva nezuva kwehuwandu hwemaminitsi makumi matatu.
Zvakanaka, purogiramu inofanira kuwedzerwa nekudzidziswa katatu pavhiki - ngaive iwe unofarira - simba rinoshandisa, kutamba, aerobics , kushambira. Chero basa ripi mumitambo richakubatsira kururamisa mufananidzo uye kuwana maonero akanaka.
Kuziva kurasikirwa nehutano zvakanaka kunze kwekudya, iwe uchaita nyore nyore uye nekukurumidza kusvika kuhutano hunoda.