Paunenge uchisarudza kuderedza uremu, usakanganwa pamusoro pechinhu chinonyanya kukosha - nezvehutano. Asi vakadzi vazhinji havafungi nezvazvo uye vanosarudza nzira dzakaoma dzekurasikirwa, zvichiita kuti utano hwavo hukuvara. Kusvibisa migumisiro yakaipa yezvokudya kuchabatsira kudya michero yakaomeswa . Zvichizivikanwa kuti ndeimwe yezvikamu zvehutano hwehutano nehuwandu hwehutano hwemuviri.
Kubatsirwa nekukuvadzwa kwezvibereko zvakaoma nekurasikirwa
Kushandiswa kwemichero yakaomeswa kune avo vakasarudza kushingaira kurwisana zvakanyanya, kuwanda. Izvo zvinhu zvinokosha zvinobva mumakemikari, mavitamini uye shuga. Kana iwe uchidya zvishoma, wakashambidzwa nemvura, haugoni kungoita muviri wako chete nematauriro anodiwa, asi kwenguva yakatikanganwa nezvechido chekudya.
Zvibereko zvakaoma zvinobatsira pakurasikirwa kwemazivi, sezvo zvine fiber, izvo zvinogona kubvisa slag kubva mumuviri. Muitiro wavo unobatsira wakanaka:
- kukurudzira uropi;
- Dzivisa kushungurudzika uye kusagadzikana, izvo zvinowanzova migumisiro yezvokudya;
- kuwedzera kutsungirira kwezvipenyu;
- chido chisingadi kudya.
Zvisinei, pasinei nezvose izvi, nekushandisa zvakanyanya michero yakaoma yakaoma yakawanda yekurasikirwa nekurema, zvakadai seomeskricots yakaomeswa, prunes, mazambiringa akaoma uye mazuva, unogona kukanganisa muviri. Saka, kushandiswa kwakanyanya kwemaapricki akaomeswa nemichero inokonzera kukonzera kunogona kukonzera marwere uye zvimwe zvinetso zvemuviri, mazambiringa akaomeswa uye prunes zvinogona kuwedzera mashuga eropa. Yeuka kuti michero yose yakaomeswa yakave yakanyanyisa, saka haifaniri kushandiswa zvisina kufanira zvisingagumi.
Ndezvipi michero yakaomeswa yandingadya kana ndichirasikirwa?
Urongwa hwemiti yakabvumira zvibereko zvakaomeswa zvakanyanya. Izvi zvinosanganisira maapulo akaomeswa, pineapura, maonde , mazambiringa, mashizha, mapeari.
Ngationgororei zvakajeka kuti zvibereko zvakaoma zvakakosha zvakadini pakurasikirwa kwekurema.
- Raisins . Icho chinokonzerwa nezvinhu zvakawanda zvinobatsira. Izvo zvikamu zvinowanikwa mazviri zvinoita kuti zvive nyore kugadzirisa kushanda kwetachiona gland.
- Prunes . Inokwanisa kukurumidza kubvisa kubva mumuviri weguru uye zvimwe zvinokonzera mishonga.
- Maapulo, mapeji . Ita muviri muviri ne vitamini C, bvisa slag.
- Dates . Batsira kurwisa kuda kudya.
- Apricots akaomeswa . Inobvisa kunyanyisa kwomuviri kubva mumuviri, nokudaro kuderedza kuzvidya.