Vakadzi vakawanda, vachiedza kushaya uremu, shandisa nzira dzose dzingaita izvi. Munyika yemazuva ano pane nhamba huru yezvokudya zvakasiyana-siyana. Zvokudya pamiriwo, michero, hove, kefir, nzara - mukadzi wese anogona kuzvisarudzira nzira yakanakisisa yekuderedza uremu. Asi, nhamo, vashomanana vashomanana vekuchengetedzwa kwepabonde kwakanaka pamusoro pehutano hwavo, vachizvinyanyisa nezvokudya kwenguva refu. Zvokudya zvinokubvumira kubvisa masendimita mashoma muhudyu, asi panguva imwechete, inoderedza muviri wezvinhu zvakawanda zvinobatsira. Nokudaro, pakusarudza kudya, munhu anofanira kutungamirirwa kwete nekubudirira kwayo chete, asiwo nezvibereko zvavanounza mumuviri wedu.
Zvokudya zvemisi zvinonzi inoita nzira yakanakisisa yekurwisana nehuwandu hwekuremera. Asi kubatsirwa kwayo kukuru hakukuvadzi. Kukanganisa kwekudya pamishonga yemisi ndeyekuoma kwayo, nokuti, sekutonga, mishonga yemiti haigoni kupa satiety kwenguva refu, naizvozvo kunzwa kwenzara chikamu chinokosha chemazuva ekudya. Uyewo, chikafu ichi hachina kukodzera kune avo vasingabvumiri mukaka nemishonga yakakisi-mukaka.
Inobatsira maruva emukaka
Zvinonyatsozivikanwa kuti mukaka unobatsira vanhu vakuru nevana. Zvigadzirwa zvekuda zvinopa calcium, mapuroteni, zvakasiyana-siyana mavitamini kumunhu wemunhu uye zvinobatsira pamubhedha microflora. Ikosi haisi izvo zvinopesana, kunze kwechimwe chinhu chisingaoneki. Zvokudya pamukaka nemukaka fungus zvinowedzera kudya, metabolism uye gastric motility. Misi ine chigutsiro cheganda uye inovandudza ruvara. Kuti kuve nemhinduro dzakanaka pamusoro pekudya kwekaka, zvakare, kuonekwa kunooneka mune zvakagadzirwa nevhudzi nemisungo.
Zvokudya zvakakurumbira zvikuru
1. Zvibereko uye mukaka kudya. Pamwoyo wezvokudya ndezvakaviriswa mukaka wemiti - kefir, yogurt, yazhenka uye kottage cheese. Kuputsika pakati pekudya panguva yekudya ndiko maawa maviri. Zvigadzirwa zvekudya zvinofanira kushandiswa nemichero. Zvokudya zvakagadzirirwa kwemazuva manomwe uye zvinokubvumira kubvisa 6-8 kilograms yehuwandu hunorema.
Zvimwe zvakasiyana-siyana zvezvibereko uye mukaka zvekudya ndezvi: mango-mukaka uye mukaka-mabiko ebhanana. Izvi zvinorambidza kushandiswa kwebhanana chete nemango kunowedzera mumiti yakasvi-mukaka.
2. Mushonga wemukaka wakaoma. Ichi chikafu chakagadzirwa kwevhiki. Munguva ino, kanomwe pazuva kuti udye 100 gramu yekottage cheese. Muchidzimba chesi inobvumirwa kuwedzera uchi, michero nemabriji. Mambakwedza uye manheru munhu anofanira kunwa girazi rekefir kana chero imwe yemukaka wakabikwa.
3. Zvokudya zvemisi uye zvinomera. Nheyo yekudya yakafanana neyaviri yapfuura
4. Misi uye kefir kudya. Kwemazuva manomwe usati wadya, iwe unofanirwa kunwa girazi remukaka kana kefir. Kubva pakudya kunofanira kubviswa nyama, hove, mishonga yeupfu uye sweets.
Chikafu chekudya chikafu chinonakidza kupikisa mafuta mumunda. Asi zvinofanira kurangarirwa kuti kuwedzera kwehutano kunowanikwa nekuda kwekudya kwakakwana uye kuderera kwepasi, saka chero kudya kunofanira kusanganiswa nekushingaira kwenyama. Imwe yemitemo inokosha yekudya kwekudya ndeyekuramba doro - kunyange kunwa doro kamwe kunogona kuparadza basa revhiki. Mazuva masere chete emukaka wekudya anogona kubvisa kuwedzera kwekurema, kuisa chimiro chirongwa chekudya uye kuvandudza mamiriro ose emuviri.