Kuonekwa kwekushaya ropa kunogona kuva nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. Zvisinei, chero zvakadaro, chinhu chekutanga chekuita ndechokugadzira zvokudya. Kudya kunofanirwa kunge kune zvokudya zvine mavitamini B12, B9 (folic acid), folate, vitamini C uye iron. Nokudaro, kana uchitsvaga mhinduro kumubvunzo wezvinhu zvipi zvinoshandiswa mukushaya ropa, tarisa mishonga ine zvikamu zvinorehwa pamusoro apa.
Zvishandiso zvinogadzirwa zvekushaya ropa
- Nyama yemhuka, kunyanya turkey nyama uye chiropa, hove. Izvi zvinodyiwa-simbi zvinokonzerwa nehutachiwana hunofanira kupedzwa zuva rega rega.
- Zvokudya zvekudya : kamu, mafuta, sezvo ivo vakapfuma muprotein uye amino acids.
- Mishonga : karoti, beet, legumes, chibage, tomate, nokuti vane zvinhu zvinokosha pakuumbwa kweropa.
- Zviyo : oatmeal, buckwheat, gorosi. Mariri unogona kuwana folic acid uye sarudzo yose yezvinhu zvinobatsira mumuviri.
- Zvibereko : apricot, mapomegranate, plums, kiwi, apuro, orange. Basa re vitamini C, rinowanikwa muzvibereko izvi, nderokubatsira pakufananidzwa kwesimbi. Nokudaro, mushure mekunge mudya chikamu chenyama munofanira kudya chidiki chekiwi kana ruvara rwemarangi.
- Mucheka : strawberries , mazambiringa masikati, raspberries, viburnum, cranberries, cherries.
- Bheri uye mbiriso yechingwa zvinosanganisira maminera anokosha pakuumbwa kweropa.
- Kuporesa mvura yemaminitsi nesimbi-sulfate-hydrocarbonate magnesium yakagadzirwa. Dare iri mukati mayo inoshandiswa nyore nyore nekuda kwefomu ionized
- Uchi hunobatsira kuita simbi.
- Mishonga kurwisa anemia , kunyanya yakazara nesimbi. Izvi zvinosanganisira vana vekudya, chingwa nekutengesa.
Muchikamu chacho, takaongorora kuti zvii zvinodyiwa neanemia. Kunyangwe kana chiremba akaraira mishonga, zvinyorwa zvakarongwa zvinofanira kunge zvakabatanidzwa mukudya kwavo.