Kudya kunovaka muviri kwechechecheche kunotora basa rinokosha mukusimudza mwana. Ndicho chikonzero mabiko ekuyamwisa amai kubva mumwedzi wokutanga anofanira kunge ane zvigadzirwa zvose zvinodiwa zvichaita kuti chikafu chakanaka chemucheche chive nechokwadi. Pamusoro pekunyatsokwanisa kudya mai vanoyamwisa uye zvavanofanira kudya, pane maonero akawanda. Vamwe vanodavira kuti munogona kudya zvinhu zvose, vamwe vanotaura kuti kudya kunofanira kunge kusingakwanisi.
Zvose izvi hazvirevi zvakakwana, nokuti kuitira kuti muviri wemwana uwane zvinhu zvinobatsira, mavitamini nemaminerari, mhando yemuyamwisa mumwedzi 1 inofanira kuve yakasiyana uye panguva imwechete yakanyatsofungisisa. Kudya kwezvokudya uye kuyamwisa amai vemazuva zvakanaka zviri nani kufunga pamusoro pemwedzi, kuitira kuti mapeji acho awedzere huwandu hunokosha hwezvigadzirwa.
Nyama, huku uye hove
Chikafu chinopa utano kuvakadzi vanoyamwisa chinosanganisira chiyero chakakosha chemapurotini, saka nyama mune zvekudya inomirira. Iwe unofanirwa kusarudza zvakaderera zvakasiyana-siyana mafuta ekhumba uye nyuchi, shandisa chichena chiya nyama. Zvechokwadi, zvakanakisisa kugadzira zvigadzirwa, uye kwete kufarira kana kubika.
Zvokudya zveamai vanoyamwisa mumwedzi wokutanga zvinotorawo hove yakabikwa, iyo ichavawo nemigumisiro yakanaka kune utano hwomwana. Asi usapindira zvakare, iyo nguva yakakwana yekudya hove - kamwe kamwe pavhiki. Sarudza mhando dzakadai sedheji, pike perch kana carp.
Miti nemichero
Kikisi yemadzimai ekuyamwisa inofanira kunge inosanganisira miriwo uye michero yakazara mavitamini uye kutsvaga zvinhu. Mhando yese yemashizha yemiriwo inogona kuiswa muzvokudya zvako zvezuva nezuva. Especially useful beets, carrots, zucchini and pumpkin. Miti yakashambadza mune zvekudya fiber uye fiber, saka inofanirwa kukura kwakanaka kwecheche uye utano hweamai.
Zvokudya zvemukadzi anoyamwa, zvose mumwedzi wekutanga uye wechipiri zvinofanira kuzadzwa nehuwandu hwezvibereko. Inokurudzirwa kupa zvinoda maapuro nemavara mapeji. Zvechokwadi, iwe unoda kuziva chiyero, nokuti chero chigadzirwa chakakura chinogona kukuvadza muviri wemwana.
Sweets uye zvinwiwa
Zvechokwadi, mhando yemubereki anoyamwa wemwana achangoberekwa inogona kuva nemasipi, asi chete mune zvishoma zvishoma. Zvakakosha kugadzirisa kushandiswa kweshuga uye kusatora chipfeko chinotapira. Kana iwe uchida kugadziriswa nemasipi, unogona kudya maruva-marimusi kana chikamu chiduku chemarmalade.
Nezvokunwa, chisarudzo chakanaka chichave chisina carbon-mineral water. Zvimwiwa zvinotapira zvinokonzerwa hazvizorevi kukuvadza uremu hwenyu chete, asi zvinokuvadzawo maitiro ekuvirisa mukati mudumbu mumwana. Mvura yakawanda kubva pamapombi haisiwo yakakodzera, nokuti ine nhamba huru yezvakaipa zvinokuvadza.
Majisi ezisiko anofanirwa kuchengetwa nehutachiwana hwehuga uye zvidziviriro. Zvinokurudzirwa kusarudza zvinwiwa kubva pamuchero wemaapulo uye usapedza utori uye jisi remazambiringa. Zvechokwadi, zviri nani kana majisi achiitwa pamba, asiwo anogona kutengwa muchitoro kana pharmacy. Mhando yeiyamwisa amai kwemwedzi 1-3 inofanira kuva neawa imwe chete yemvura. Kana zvisina kudaro, pangava nezvinetso nehuwandu hwemukaka wemukaka.
Dairy products
Zvigadzirwa zvekuda zvine zvakawanda zve calcium, saka iwe unofanirwa kunge uripo mumayamu ekuyamwisa mumwedzi wekutanga uye wechipiri. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti mukaka wose wemhou haukurudzirwi, nokuti iine simba yakasimba. Zviri nani kupa zvakanakisisa kutengesa kwemafuta uye cottage cheese.
Zvirambidzwa kuvakadzi vanokwidza mishonga: mukaka, shuga, michero yekutonhorera, maapuro matsvuku, kutapira kwakanaka. Zvimwewo zvinowanikwa mune izvi zvinongororwa zvinokonzera zvinonhuwira, zvishandiso zvinoputika, sausages, shrimps, crabs, nyama yakakangwa yakabikwa, zvinokonzerwa ne carbonate, doro.