Mafungiro ezvokudya zvakasiyana-siyana - kwete makore ane chiuru. Tatova mu Yoga tinowana zvinyorwa zvezvigadzirwa zvinoshamwaridzana. Nokudaro, tinogona kutaura kuti pakutanga, kuparadzaniswa kwekudya hakushandisi kushaya kurasikirwa, sekuda kwehutano hwemuviri. Kunyange zvakadaro, iwe unogona kuderedza uremu pane zvekudya zvakasiyana - uye, nyore nyore uye zvinobudirira.
Izvo zvinoreva chirevo chekuparadzanisa kudya kwakakonzerwa nekuti kusanganiswa kwemamwe mishonga kunoita kuti zvive zvakaoma kwazvo kuti muviri wedu uzvidzike, asi kushandiswa kwevamwe nevamwe hakuiti matambudziko ose mumuviri. Saka, achida kushandisa chikafu chakaparadzana kuti uwane kurasikirwa, ingocherechedza zvimwe zvemashoko makuru edzidziso iyi - nokuti hapana zvikafu zvakakosha zvekurasikirwa pane imwe kudya.
Nheyo dzekudya zvakasiyana
Tinonyora mahofisi makuru anogamuchirwa mune zvakakosha kudya. Iwe unogona kuzvishandisa zvose zviri zviviri kuti uwedzere kurasikirwa, uye kungobatsira muviri wako kuti urambe uine utano kwenguva yakareba sezvinobvira.
- Usambofa udya mapuroteni pamwe nemahydrohydrates. Izvi zvinoreva kuti sandwiches ne cheese (sausage), mbatatisi nenyama, pasta uye nyama yakabikwa inofanira kukanganwika. Siya pakati pezvibereko izvi nguva yenguva maawa maviri. Mune mamwe mazwi, kana iwe ukadya gumbo rehuku, haugoni kudya mbatata kusvikira maawa maviri gare gare.
- Usambofa pamwe chete mapuroteni maviri-akacheka mazai nemaseseji, somuenzaniso. Iyi ndiyo inonyanya kusanganiswa. Siyai imwechete yenguva maawa maviri pakati pekushandiswa kweimwe uye imwe. Zvose zvinongororwa zviri pamusoro apa zvinotora nzira yekuora mukati medu maturakiti emuviri. Iye zvino unonzwisisa kuti kudya kumwe kwakasiyana kunotarisa kuchena kwemukati - ndicho chikonzero chekurasikirwa.
- Mafuta anobvumirwa kudya pamwechete nemakrohydrates (inozivikanwa kusanganiswa kwechingwa nehotela), asi haagoni kuwirirana nemapuroteni emhuka (zvisingazivikanwi zvakasanganiswa mazai akaomeswa nemafuta).
- Iwe unogona kuunganidza ma carbohydrates maviri - porridge nechingwa. Zvisinei, kana ukasarudza kuora muviri, zviri nani kuti usazviita.
- Liquid (mvura, jisi) kunwa kwehafu yeawa kana awa asati adya. Mushure mokudya - kunyanya kunamata - kunwa bedzi zvinopisa zvinotyisa kana cheti inopisa (kunyange kana festile isingatsvaki kupisa). Inwa inopisa ichapedza mafuta mudumbu, nokudaro nekuita kuti kugadzirisa. Panguva yekudya iwe unogonawo kunwa waini. (Pamusoro pewaini, kana iwe uchida kuora muviri, unofanira kukanganwa).
- Usadya mbirisa mushure mekudya kwemanheru kana kudya, kuitira kuti usakonzera kupisa mumatumbo. Zvokudya zvinonaka zvinofanira kugara zvichidyiwa zvakasiyana nedyezvokudya zvikuru. Kana iwe uchitanga kutevera kudya kwakasiyana, zviduku zviduku zvekureruka kwako zvinenge zvisingakuvadzi zvachose.
- Nokuda kwechikonzero ichocho, michero inofanira kugara ichidyiwa neawa imwe tisati tadya, asi kwete pakarepo mushure mayo. Ramba uchifunga kuti mavhesi anogara ari nani kudya zvakasiyana, kwete kusanganisa nemimwe michero
Zvokudya zvakasiyana zvakasiyana zvakasiyana zvekurasikirwa kwemazivi ndezvokuti mapepa iwe unozviita iwe, kune zvaunofarira. Imwe murairo wekutanga unofanirwa kuyeukwa: yakachengetedzeka yakasvibirira ndiro inogara iine mashizha (anyanisi, sorrel, bhinzi, mashizha, nezvimwewo) uye kwete mishonga yemashizha (kabichi, makango, pepper inotapira, nezvimwewo). Vashandire ivo nyama nehove vasingatyi - zvose zviri muhope uye muhupi. Mushonga wemashizha (mbatatisi, nyemba, eggplant, zucchini) vanogutsikana kwazvo pachavo, saka vanofanirwa kubika zvakasiyana.
Zvokudya zvakasiyana ndezvakanaka pakurasikirwa uye nekuti "inoparadzanisa" zvokudya zvaunodya, zvichikukomberedza kuti udye kazhinji. Izvi zvinoita kuti chirwere chako chemimba chive chakachena, nokuti kuenzaniswa kwakakodzera kwezvokudya uye zvikamu zviduku zvingabatsira muviri kuudzika nyore nyore uye nokukurumidza.
Kana iwe uchida, ita zvinotevera zvishoma.
Iwe uchaona kuti kurasikirwa kwekudya zvakasiyana kune nyore, nokuti haufaniri kugara uchichengetedza koriori counter yakagadzirira. Zvose zvinotarisirwa kwauri ndezvekubatsira muviri wako kuwana mari. Kusiyanisa mapuroteni nemakhahydrates - ichi chichava chikafu chikuru chekurasikirwa kwemazivi, chinoshandiswa mukudya zvakasiyana zvakasiyana.