Ichi chigadzirwa hachizivikanwi kune vakawanda. Iine hurongwa hwakanyanya hwakaoma, huchibva pane protein. Iyo inobatsira zvikuru mumuviri womunhu uye inobatsira kudzoza muviri nemakisikiti uye mamwe mavitamini akawanda. Ndinoziva sei kuti zvipi zvokudya zvinokonzerwa nekakiniin?
Zvokudya zvipi zvine casein?
Zvakakosha kuziva kuti tisingazvicherechedzi, tinoshandisa puroteni iyi yezvokudya anenge mazuva ose. Chinhu chikuru chakakonzerwa nehuwandu hwehuwandu huri mukaka , uye zvakare:
- marudzi akasiyana echechi;
- kefir;
- koumiss;
- kirimu;
- cottage cheese;
- chocolate;
- ice cream.
Sezvaunogona kuona kubva pane zvakarongwa, zvigadzirwa zvine casinini zvose zvine mukaka muhutano hwavo. Ichi chigadzirwa chinobatsira kune avo vanoedza kuwana misi mizhinji kana kuwedzera huwandu hwe calcium mumuviri. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti vanhu vakaita sevhitamini iyi vanoda chaizvo kudya vanhu vakasarudza kutarisa uremu hwavo nekurasikirwa zvakanyanya. Zvinokuvadza kubva pane chigadzirwa ichi hazviitiki zvachose, kune kungozvimiririra chete.
Kazhinji casin inowanikwa muzvokudya zvakadai sevana vaduku uye zviyo kana zvekudya. Vitamine iri mukati maro, zvine chokwadi kukura nekukura kwevanhu. Kushandiswa kwezuva nezuva kwekudya kuchachinja zvikuru maitiro uye hutano hwemunhu. Chinhu chikuru ndechekucherechedza chiyero chakaiswa chezuva racho.
Zvakakosha kuyeuka zvinotevera. Kushandiswa kwekatein muzvokudya zvevakuru haifaniri kudarika chimiro chakaiswa. Kune munhu mumwe nomumwe, inorongwa nenzira yayo pachayo, zvichipiwa zera, uremu, zvepabonde uye zvirwere zvinogona kuitika. Kana iwe uchiziva kuti zvii zvakadai zvine casein, unogona kuita kudya kwakanaka uye kunopa utano hwekudya kwako. Nenzira iyi, unogona kuunza muviri wako kutinhira uye kurasikirwa nemapirundi akawanda.