Nhasi, kurovedza kwakagadzirirwa chero chikamu chemuviri uye kunyange chiso. Zvisinei, sezvo zviri nyore kufungidzira, chiso chakakwana chaicho kune avo vane matambudziko nehuwandu hunorema, izvo zvinoreva kuti hazvigone kugadzirisa nyaya iyi chete nekuita. Ndezvipi zvirongwa zvekutapudza muviri zvinoshanda?
"Zvokudya zvekurasikirwa nehupamhi" uye zvimwe zvigadzirwa zvepamusoro
Paunenge uchitarisa Indaneti, unogona kuwana nyore kudya kunorema kurasikirwa, kudya kune kushaya muviri muviri uye kudya kunotapudza maoko ako. Kazhinji, kudya kune chero chikamu chemuviri. Uye izvi pasinei nekuti masayendisiti ave achisimbiswa: mafuta emunharaunda haagoneki! Iwe haugoni kushayiwa uremu chete mumudumbu kana kuti muchiso, sezvo iwe usingakwanise kuva nani zviri mubhokisi kana mumhuru. Iyo nzira yekugovera muviri wemuviri inogadziriswa, uye iwe haugone kuishandura, uyewo kukanganisa kubviswa kwemafuta munzvimbo dzakasiyana. Kutaura zvazviri, zvikafu zvose zvezvikamu zvakasiyana zvemuviri zvinongopesana zvakasiyana-siyana zvekudya zvakaderera-koriori , yakagadzirirwa kune avo vasingatsvaki kunzwisisa zvinenge zvichiitika mumuviri wake.
Nenzira yakafanana ndeye gymnastics yekurema. Muzvokwadi, pane maitiro akaisvonaka anokwanisa kutaurira mitsipa yechiso uye anopa ruvara rwakananga. Asi havatungamiri pakuparara kwemafuta, kureva, kuora kurasikirwa.
Iwe iwe chokwadi chisina kujeka uchazoonekwa nemunhu chero upi zvake akaedza kubvisa mafuta mudumbu nenzira yekudzidzira mumutambo. Somugumisiro wemabasa akawanda kwenguva refu, iyo yakasimba muscular corset inogara ichiumbwa, asi haisi kuoneka pasi pehutano hwemafuta, izvo zvisingabvi pakuita izvozvi. Vashandi vekugadzira muviri vane pfungwa inokosha - "kuoma". Icho chikafu pazvokudya zveprotini, panguva iyo munhu anorasikirwa zvakanyanyisa mafuta, nei maronda acho achionekwa zvakanaka pamuviri. Ndicho chikonzero maitiro ekurasikirwa kwekureruka kwechiso chisipo, sezvo maitiro anochinja masimba, uye kwete mafuta anoisa.
Saizvozvowo, kushambadza kwechiso chekureruka kwemabasa. Anongokwanisa chete kuita kuti mutsara ujekeswe, kuunza ropa, inzwi, asi pamusoro pemafuta hazvina maturo. Nokudaro, kana iwe une mazamu masikati kana kuti kaviri, iwe unofanirwa kutarisana nekuchinja kukuru muzvokudya uye zvekurovedza muviri, uye mutero wekurasikirwa kwechiso chiri kungoomesa ganda uye kutaura misungo yako.
Kudzidzira kwechiso nokuda kwekutapudza
Kuti zvikurumidze kuunza maziso emeso ako kudzokera kune zvakasarudzwa, unofanirwa kuita zvidzidzo zvinotevera mangwanani uye manheru zuva rega rega:
Kudzidzira kuomesa matama
- Vhura muromo wako zvakaperera, tora rurimi rwako kunze, unzwe kutambudzika kwemasekondi manomwe. Zvadaro bvisa rurimi, uye isa miromo yako neipi. Mirira mashomanana mashanu. Bvisa muromo wako uye kungofanana nemeno ako.
- Usadzimbura miromo yako, uatambanudzire mumusana wepamusoro.
- Itai kuti matama acho aite, chengetedzai kwemaminitsi gumi, uye chengetedza mishonga.
Kudzidzira kubva nasolabial folds
- Smile, kusimudza makona emiromo yako. Rega kwemaminitsi makumi matatu.
Kudzidzira maitiro emuchinyi
- Gara nemumwe mushure, simudza munhu upi uye shandisa tambo yakaderera mberi. Dhonza muromo wakadzika kumhino kwemasekondi gumi nemashanu. Gara uise muromo wako panzvimbo, uye zorora chiso chako.
- Gara nemumwe mushure, simudza munhu upi uye shandisa tambo yakaderera mberi. Musoro unotenderera kuruboshwe. Dhonza muromo wakaderera kumhino kwemasekondi manomwe. Dzokera kuruboshwe. Gara uise muromo wako panzvimbo, uye zorora chiso chako.
Sezvaunogona kuona, izvi zvinenge zvisingatore maminitsi mashanu, uye paunozviita pasina chinyorwa papepa, uye nekukurumidza. Tsvaga maminitsi 10 pazuva nokuda kwekunaka kwako!