Chikafu mumazuva ekutanga mushure mekubereka mwana

Basa rakakosha zvikuru rinotarisana nevechangobva kuve ndiro lactation. Nokudaro, nyaya yezvokudya pashure pokuberekwa mumazuva ekutanga inofanira kupiwa kunyatsonyatsotarisirwa: mwana anofanira kupiwa mukaka wamai mavitamini akawanda nemuviri. Asi zvimwe zvekudya hazvidikanwi, nokuti chikafu chekudya chinokanganisa hachina kushanda nesimba rakazara uye zviratidzo zvinoratidzika zvinowanzoitika kakawanda.

Nzira yekuronga sei kudya kwekuberekwa mumazuva ekutanga mushure mekusununguka?

Kana uri kuronga kuyamwisa, iwe unofanirwa kudya kakawanda kupfuura nguva dzose. Mushure mezvose, kuitira mwana kuti akure zvakakwana uye akayera maererano nezera rake, iwe unotofanira kutarisira kudya musi wekutanga mushure mokuberekwa kuitira kuti paine 800 kilocalories zvimwe pazuva ugopinda kudya kwako. Asi usanyanyisa kudya zvakanyanya mafuta mafuta: izvi zvinogona kutungamirira ku chirwere chekudya. Chaizvoizvo, chikafu chemaamai mumazuva ekutanga mushure mekusununguka kunofanira kutarisa chimwe chinhu chakadai:

1. Usazviramba iwe muto mutsva, asi zvinodikanwa kuti waiva wechipiri.
2. Sezvo simba remhepo, tichifunga nezvokudya mumazuva ekutanga mushure mekuberekwa, zvakakosha kuisa pork buckwheat mumafuta yemiriwo uye nyama yemafuta yakakora yakabikwa mu menu.
3. Sezvokudya, zvinogamuchirwa kuzvibata kune 50 g ye-fat-fat cheese uye mabhisikiti, uye kubva kunwiwa yakanaka inotapira green tea uye yakasimuka mahudyu kuvharwa.
4. Iva nechokwadi chekunwa nezvemita maviri emvura pazuva: izvi zvichaita kuti mukaka uwane zvakakwana. Izvi zvinogona kusanganisira compote yemichero yakaomeswa, soup, tei, mukaka uye kefir (asi inofanirwa kutarisirwa nekuchenjerera, sezvo dzimwe nguva inobatsira pakugadzirwa kwekuti colic ).

Kana zviri zvezvibereko zvinoda kubviswa kubva kune chikafu chemukoti amai mumazuva ekutanga mushure mekuberekwa, chokoti, kusvuta zvishandiso, simba yakasimba yehai, kofi, yakabikwa uye yakasviwa ndiro ndiro pakati pavo.