Vasikana vakawanda vanodurura chingwa kubva pane kudya kunorema, asi izvi hazvisi nguva dzose. Kune vanoda-zviyo-zviyo kana bran bran, pane zvokudya zvinoshamisa. Chokutanga, chingwa chakadaro chakazara neakaginikijidha yakaoma uye nokukurumidza satiates, rwechipiri, muviri unosunungura hutoni hwemufaro kubva nawo, izvo zvinoderedza kudya uye kuda kwekanaka uye mafuta. Kwevhiki kwekudya kwakadai iwe unogona kurasikirwa uremu nema 2-3 kilogram.
Zvokudya zvechingwa - Ndeapi marudzi echingwa wandinofanira kushandisa?
Wholegrain, yakasviba, yega yega yega yega yekurasikirwa-inofanira kusarudzwa? Yese-inobatsira-zviyo, izvo zvisiri nyore kuwana. Ichi chingwa chinonyanya kukoshesa - chinokanganisa hutano hwehutano hwose hwemimba uye hutsika mafungiro. Mukuwedzera, chimwe chikamu chine 35-45 makorikiti chete.
Chinhu chikuru chekudya kwako haufaniri kuva nekeke, chingwa chakachena, mabhesi. Asi chingwa nehuru hunorema kurasikirwa zvakanaka uye zvinogona dzimwe nguva kutora mbeu yose. Shandisai zvakasiyana-siyana muzvokudya kuitira kuti ruzivo rurege kunhuwa.
Chingwa chekurema kwekurema: kudya kwezuva nezuva
Kuti uite kuti zvive nyore kufamba munzira yakabvumirwa, tinokurudzira kuti uzvizive pamwe chete nemuenzaniso wemuenzaniso wezuva rimwe nerimwe:
- Kudya kwekudya kamboro : 2 zvidimbu zvezvokudya zvezviyo zvakakwana nechepeta ye soy cheese (tofu).
- Chikafu chekudya kwechipiri : 1 chikamu chiduku chezvokudya zvezviyo zvakakwana, zvinotapira uye zvakasvibirira apuro.
- Zvokudya zvemasikati : 2 zvimedu zvechingwa, mashizha yemiriwo uye 1/4 yenhadzi.
- Sjoka : 1 slice yechingwa neine tsvina yakawanda yewacado kana chezi.
- Kudya : 2 mativi echingwa chakazara chegorosi, saladi yemamato, kabichi nemakomkanya.
Nyuchi yekuku inogona kushandiswa nehove dzisina mafuta, soup inogona kugadzirirwa kubva mumiriwo yakasiyana, uye saradi yekudya kwemanheru dzimwe nguva inogona kuchinjwa nekafu rekoko.
Zvokudya uye zvakashata zvechingwa kudya
Zvokudya zvakaoma zvakadaro zvine zvakawanda zvakanaka zvinoita kuti zvive nyore nyore uye zviri nyore, kunyanya kana zvichienzaniswa nezvakakomba zvirongwa zvekudya:
- haufaniri kurega makhahydrates, zvinoreva kuti iwe unogara uzere nesimba;
- zvinenge zvisingadi kubika zvokudya;
- hapana chikonzero chekuverenga makoriyori;
- izvo zvigadzirwa zviri nyore, zvisingakwanisi uye zvisingadhuri.
Chikafu chekudya chinogona kuonekwa kunyange kupfuura kwevhiki, asi kwemazuva gumi. Ichi chikafu chisina kukwana, uye zvinobatsira kushandisa mavhithamini nenzira yakafanana nayo. Zvinokanganisawo ndezvekuti havasi vose vanogona kugara pakudya kwakadaro, sezvo zviyo-zviyo zvezviyo zvakaoma kuwana pakutengesa, kwete munhu wese anozvifarira, uye zvinonyanya kukosha - iyi menyu ichakwanisa pazuva rechipiri.