Dzimwe dzidzo dzemadzimai vanotarisira dzinopa mabasa avo, uko, pasi pekutarisana nemudzidzisi ane ruzivo anonyanya kunyanya kuvakadzi vane pamuviri, makirasi aya anoitwa. Chero chero nzira iyo mukadzi anosarudza, mumwe anofanirwa kufunga nezvechiitiko chake, sezvo mitoro yevakadzi vanotarisira yakaderera.
1 trimester
Pakuvamba kwepamuviri kunowanzova dambudziko rekuparara, uye kunyange kana zvinhu zvose zviri zvipenyu, zviri munguva ino izvo zvakakosha kuti zvinyatsoenderana chero basa ripi zvaro, kusanganisira aerobics. Mudzidzisi anofanira kusarudza zvimwe zviito zvisingatungamiri kune inzwi rechibereko.
Kungoti mukadzi ane pamuviri achinzwa kuti zvakaoma kuti atarame nemadzidzisiro, anofanira kumira nokukurumidza. Munguva yezvidzidzo, kunwa mvura yakachena kunokurudzirwa kuti usapera simba. Aerobics panguva yekuzvitakura inogona kuitika chete nemvumo ye gynecologist yoruwa.
2 trimester
Iyi ndiyo nguva yakachengeteka muzvinhu zvose, nokuti kutyisidzirwa kwekuberekwa kusati kwapera kwapfuura, uye kuyerwa kwacho hakuna kuwedzera kuitira kuti kuve kusina kunaka munguva yekudzidzira. Asi zvakadaro mitoro yakawanda ikozvino ichange isina kukodzera.
Munguva yemakirasi aerobics, akafanirwa kuvakadzi vane pamuviri, mwana anogamuchira oksijeni yakakwana, iyo pasina mubvunzo inobatsira zvikuru. Misungo inogara iri mu tonus ichava bhonasi panguva yekushanda. Uye kutarisa maitiro anochengetedza mhando yepineineal kubva pamarara.
3 trimester
Icho chinoshandura rudzi rwechiedza gymnastics, asi iye zvino chimwe uye hachidiwi. Vakadzi vanotungamirira mararamiro anoshingaira panguva yekuita mwana, zvinochimbidzika kudzorera fomu yavo yekare. Hungu, uye kutarisira mwana kumamai akadzidziswa zviri nyore zvikuru.
Uyewo zvakakodzera kubhadhara pane aqua aerobics yevakadzi vane pamuviri.