Munyika yemazuva ano, zvokudya zvinokuvadza hutano zvakanyanya kudarika, izvo zvinowedzera huwandu hwevanhu vane matambudziko nehutachiona hwemimba, meno, chiropa uye dzimwe nhengo. Tinokupa kuti iwe ucherechedza zvishanu zvinokuvadza zvakanyanya zvinofanira kudziviswa.
Kuyera kwezvinhu zvinokuvadza
Zvechokwadi, zvishanu zvinokanganisa michina - ichi ndicho chikamu chepamusoro pehuwandu, uye chaizvoizvo kune dzakawanda zvakawanda. Asi kunyange kana iwe ukasatora izvi kubva pakudya kwako, uchadzivisa zvirwere zvakawanda.
- Chips uye French fries . Izvi zvinoshandisa zvinokuvadza mafuta asingadi, izvo zvinokonzera kukura kwezvirwere zvechiropa, dumbu, pancreas uye kuneta.
- Chero mafambisi . Yese sandwiches yaunogona kutenga pazvokudya zvekudya zvinokurumidza zvinokuvadza, kunyange zvazvo vachiisa greens maduku. Mupumburu wakaitwa wehupfu chena, usingabatsiri fiber, hauna kutakura chero chinhu chakanaka, uye mumucheka unenge wakavanzwa kutora-mafuta. Uyezve, zvinonhuwira zvinowedzera zvinogona kuwedzerwa kumafuta ane muto, izvo zvinoita kuti munhu adye ichi chikafu. Iko koriori yehuwandu yebhamburger inenge 600 kcal, iyo inenge hafu yezuva nezuva kukosha kwevakadzi. Ndicho chikonzero nei vese vatevedzeri vezvokudya zvinotsvaga vanotarisana nechinetso chekuwedzera kudarika kwenguva.
- Sweet soda . Kune rimwe girasi re soda soda, kana iwe utsanangure mune imwe yakaenzana inonzwisisika, une zvikamu 7-8 zve shuga-yakanatswa shuga. Ungagona here kunwa teti yakadaro? Kwete. Iyi ndiyo nzira yakarurama kune meno akaparara uye caries. Uyezve, mhando dzakawanda dzine orthophosphoric acid, iyo inonyanya kudya kudya mukati mekushambidza, uye zvisingabatsiri zvinokonzera kuitika kwegastritis nedumbu remaronda.
- Majiji nemaseseji . Soseji iri muimba inenge chero munhu upi noupi, inodyiwa sechingwa, zvokudya zvekudya zvokudya, zvekudya, zvekudya, zvinowedzera kune dzimwe ndiro, inogumburwa kuva salads uye hodgepodge. Zvisinei, chokwadi chokuti chigadzirwa ichi chinongova chikamu chiduku che nyama chinozivikanwa kune vose. Zvose zviripo - zvinowedzera, stabilizers, flavour enhancers, soy uye mamwe mapuroteni anodhura asina kutengesa. Zvinoshamisa kuti hapana hukama pakati pehutano uye mari yezviseti nemaseseji - chinhu chakakosha chechigadzirwa chinogona kubhadhara
inodhura, uye inodhura. Kushandiswa kwemasese kunoparadza kutaridzika kwemuviri kwevanhu, kunopesana nebasa rakanaka remudumbu uye iyo yose yekudya, pamwe nechiropa, sezvo ine mafuta mazhinji akavanzwa. - Mabiko akanaka . Vanhu vazhinji vaiwanzozviona senzira yekukurumidza kudya, asi vane shuga yakawandisa uye makoriki asina chinhu anoshandiswa zvinogona kukutengera utano hwemazino ako uye mudumbu. Mukuwedzera, ndeimwe yezvokudya zvinokuvadza zvinokonzera kutanga kwechirwere cheshuga .
Zvakakosha kuziva kuti zvinhu zvinokuvadza zvinokonzerwa nazvo kuti zvive nemafuta, zvinopindirana nerongwa rwataratidza. Zvose izvi zvine mafuta akawanda, zvisina gorofu ehydrohydrates uye shuga, izvo zvinongorapa hutano hwemuviri, asiwo zvinokurudzira kuwedzera nokukurumidza kuyerwa.