Zvokudya zvinonyatsobatsira kuti uremerwe uremu

Kudya hakusi nzira yekurasira mapaundi akawedzerwa, asiwo mukana wekusimudzira kushandiswa kwemasabolism uye kunatsa muviri wehupfu uye chepfu. Nhasi iwe unogona kusangana nezvakawanda zvinonzi zvinodyiwa zvinokurumidza, kubudirira kwaro kunonyengera. Kazhinji vanhu vanobvisa mapaundi asingadiwi mune vhiki kana maviri, uye vozovashandisa nesimba idzva. Kune zvikafu zvinobatsira kuderedza ure uye kwenguva yakareba uchikanganwa nezvekuwedzera kwekurema here? Kana chinangwa chako ndechokuti urasire mapaundi akawedzerwa uye uchinje chimiro chako kuti ugare wakanaka uye uchimanikidzira, saka tinopa zvikafu zviviri zvechokwadi kune vanhu vakaremerwa, uye pane zvipi zvekudya iwe unorasikirwa nemutoro, iwe unogona kusarudza nokuverenga zviri mukati.

Zvokudya "-60"

Chimwe chezvokudya izvo chaizvoizvo zvinobatsira kuti uremerwe uhu ndihwo "-60" kudya. Inobva pakudya kwakanaka. Kubva pane kudya kwekudya, haufaniri kuchenesa yako yaunoda yakakwirira-koriori uye zvokudya zvakabikwa. Nheyo yekudya iyi yakagadzirwa pamusoro pokuti zvimwe zvigadzirwa zvinogona kudyiwa chete pane imwe nguva.

Zvokudya "-60" zvinoreva kudya zvitatu pazuva. Kwekudya chamangwanani kusvika 12-00 unogona kudya chero kudya pasina kuvharira iwe muhuwandu. Kwokudya kwemasikati zvinorambidzwa kudya mafuta uye zvakabikwa zvokudya. Kudya kunofanira kuva nyore, uye kunonyanya kukosha, kudya kwemanheru kunofanira kusvika kusvika 18-00. Mushure mekunge nguva ino pane chimwe chinhu chakanyatsorambidzwa.

Izvi zvinoda kuchinja mararamiro. Mumavhiki mashomanana muviri unoshandiswa kuti urege kudya manheru, uye mangwanani iwe uchatanga kunzwa kunzwa kwakakwana. Nekubatsira kwe "-60" kudya, haugoni kurasikirwa chete mapaundi asingadiwi, asiwo unochengetedza muviri wako wakakura.

Kudya Kim Protasov

Kuzvokudya zvinokubatsira kuti uremerwe uremu, iwe unogona kusanganisira kudya kwe Kim Protasov . Haisi kungochengetedza makirogiramu asina kufanira, asiwo inowanzosimudzira mishonga. Zvokudya zvakagadzirirwa kwemavhiki mashanu, izvo zvinogona kugoverwa mumamiriro ezvinhu mumatanho maviri. Zvokudya zvinosanganisa zvinosanganisira zvikuru mishonga isina zvibereko uye michero, pamwe chete nemichero yehuisi nechepasi mazana emafuta. Chikamu chekutanga chekudya chinotora vhiki mbiri. Zvakakosha kushandisa mishonga yemichero nemukaka wemukaka, mafuta ane zvisingadariki 5%. Zuva rega rega, unogona kuwedzerawo kudya 1 mazai nemaapuro matatu.

Chikamu chechipiri chinotora vhiki nhatu. Kushandiswa kwemafuta anooma-mukaka wemukaka nemiriwo zvinowanikwa nekuwedzera kwema 300 g hove kana nyama.

Kuti urege kuwana makirogiramu ekupedzisira mushure memavhiki mashanu, unoda zviduku uye zvishoma nezvishoma unotaurira michero uye zviyo mukati mekudya.