Vegetarianism uye Kuberekwa

Panguva yekuzvitakura, mukadzi wese anoedza kutevera mararamiro akanaka. Kunyanya izvi zvinosanganisira kudya kwemazuva anouya amai. Asi chii chaunofanira kuita kana usati wava nemimba yemucheche iwe wakanga uine chimiro chakasimba chezvokudya zvekudya uye chaizvoizvo usadya kudya kwemhuka, pamusoro pezvipo uye zvakakosha izvo vanachiremba vachidzokorora?

Ari nepamuviri uye kuenzaniswa kwezvirimwa here?

Mune mishonga yemimba isinganzwisisiki munyika yanhasi. Vakadzi vakawanda vari kutenderera kune chirongwa ichi chekudya, nokuti inobatsira zvose chimiro uye hutano. Mukuwedzera, kutsvakurudza kwesayenzi kunoratidza kuti kunyange pasina kushandiswa kwezvigadzirwa zvemhuka, zvinokwanisika kutakura uye kubereka mwana ane utano. Nyama, hove uye mishonga yemisi yakakura kubva kune chete inobva puroteni uye amino acids inowanikwa kune munhu wemazuva ano.

Sezvaunoziva, kudya kwezvirimwa hazvina zvimwe zvicherwa uye mavitamini. Iwe unogona kuvatora kubva kuzvitsva zvezvirimwa. Semuenzaniso, calcium inowanikwa mumarumisi uye broccoli, maarmonds uye samee, mune mimwe miriwo ine mashizha emuvara wakaita ruvara. Zvokudya zvine simbi zvinosanganisira marimu uye michero yakaomeswa, beet, zviyo. Uye kuti upinde mumuviri we vitamini B12, iwe unofanirwa kudya gungwa kare uye soya yakabikwa. Mukuwedzera, vitamini complexes kune vakadzi vane pamuviri inosungirwa.

Kana zviri zvekubatsira kwezvinomera, zvinonyatsozivikanwa:

• zvishoma mafuta, makoriyori uye, maererano nekudaro, kuderera kunorema;
• chikamu chakaderera che cholesterol;
• nemhaka yezvinomera zvepineji, mutoro uri paitsvo hauna kusimba;
• chirongwa chakadai chekudya zvinovaka muviri hachikuvadze kukura kwezvirwere zvisingaperi.

Zvokudya zvakasvibirira hazvisi zvishoma pakubata pamuviri kune zvinodhaka. Uyezve, vakadzi vanogara vachidya miriwo mitsva, mabriji nemichero, makungu nemasvini, havatauri kuti vane chepfu (sezvo chirongwa chekudya chinenge chave chakachena uye chisina chepfu), uye edema, nokuti mumuviri hamuna mimwe yemunyu. Muchidimbu, zvokudya zvakasvibirira uye pamuviri zvinoenderana. Izvo zvinodikanwa kuti kudya kwemiti yemichero ine mimba iri pasi pekutarirwa kwachiremba.

Zvisinei, inofanira kutarisirwa mupfungwa kuti kana iwe wakadya mishonga yemhuka musati waita pamuviri, saka hazvidikanwe kuti uchinje kuviranism, kana zvishoma zvishoma. Mumuviri wako unogona kuita izvi kwete nenzira yakanakisisa, nokuti inonetsa kushungurudzika. Kumirira mwana haisi nguva yakanakisisa yekuedza, uye unoda kuchinja zvishoma nezvishoma kune chero chekudya. Ndizvo chete zvino zvichabatsira.