Prunes for weight loss - yakanaka uye yakaipa

Kurwisana pamusoro pekuti zvinokwanisika kudya michero yakawanda kana uchirasika, usamira kusvikira zvino. Ichi chibereko chakaomeswa kune avo vanoda kuwana chimiro chakanaka chingave chakakosha uye chinokuvadza.

Pamusoro pezvibereko zvemichero yemichero yemufananidzo

Sezvazvinozivikanwa, ma-prunes ane zvimwe zvakawanda zvezvirimwa fiber. Izvi zvinogona kutamba mumaoko evaya vanonamatira kune kudya, nokuti mafiribhu akaoma ane zvigaro zvinobatsira pamuviri.

1. Kupinda mumugwagwa wezvokudya, fiber inowedzera muzwi, iyo inotungamirira kumanzwiro ekuzadza. Nokudaro, kushandiswa kwemakrokeri akaoma kune imwe nzvimbo kunobatsira kukurumidzira kubata nemanzwiro erara.
2. Miti yemichero, uyewo sorbitol iri mumaruva emichero, kunyatsochenesa matumbo. Zvechokwadi, hazvive nemigumisiro yakananga pamafuta ekupisa moto. Zvisinei, kubviswa kwezvinhu zvinotapira kubva mumuviri nekuvandudzwa kwe microflora kunobatsira kukurumidzira metabolism.
3. Uye izvi hazvizi zvose zvakakosha kunokonzera kurasikirwa, nokuti kune kuwedzera kune fiber, ine mavitamini akawanda nemaminerari. Pakati pavo, kunyanya zvakawanda zve provitamin A, mavitamini B, C, niacin. Mukuwedzera, majeki akaomeswa akazara mu potassium, calcium, magnesium, phosphorus uye iron. Zvose izvi zvinobatsira kukurumidza kushandiswa kwemasabolism, somugumisiro, iwe uchatora uremu nekukurumidza.

Prunes haisi zvakanaka chete, asiwo zvinokuvadza kukura

Zvisinei, avo vanoomerera kune kudya, munofanira kunge muchiri kungwarira pamusoro pemichero, nokuti inenge yakakwirira-koriori chigadzirwa: mumagiramu 100 emakwenzi akaoma ane anenge 260 makorikori, uye akawanda acho anorondedzera glucose. Nokudaro, mumaruva emichero kune zvakawanda zvisingagoni kuve nema carbohydrates zvinogona kuva chinokonzera nzara mushure mechinguva mushure mekudya chigadzirwa. Saka hazvidikanwi kuti iwe ugobatanidzwawo navo. Kune avo vanorasikirwa nemutoro, zvakakwana kudya 6-10 majiro pazuva. Inogona kudyiwa zvakasiyana sechingwa, kuwedzera kune zvakasiyana-siyana ndiro uye yoghurts. Kuti uchenese hutumbu, unogona kugadzirira kunwa kubva ku prune kuti ure kurasikirwa. Nzira yezuva nezuva yejikiji inofanira kuderedzwa, inwa mvura inodzika, kushivirira kwemaminitsi makumi matatu uye kunwa muto unoguma pamwe chete nemucheka wemuchero weusiku.

Nokudaro, michero inobatsira kunorwa nehuwandu hunorema , kana iwe uchigara uchidya zvishoma. Zvakakosha kunzwisisa kuti inobata nenzira isina kukodzera nzira yekugadzirisa, saka kuitira kuti tive nemigumisiro, zvakakosha kuti titevedzere chikafu chakanaka zvachose.