Chido chokuva nemuviri wakanaka kwazvo kune vose avo vasina njodzi havana. Hungu, uye nzira dzinotarirwa kurasa uremu pane zvakawanda. Asi sei kubva "ichirasi" chekukurudzirwa uye mazano okusarudza zvakanyatsonaka kwauri? Imwe yenzira dzepasi rose inotungamirira kuhutano hwakanaka husina mapaundi akawedzerwa kufema kwenheyo yekurasikirwa nekurema.
Nzira yekufema zvakadini kuderedza uremu?
Muhupenyu humwe, uko kuenzana kwekuita basa kwakakosha kana kusipo, isu tose tinofema chikamu chepamusoro chechipfuva. Somugumisiro, hafu yemapapu inoshanda, uye oksijeni, chokwadi, muviri unogamuchira hafu yezvazvinogona kuwana. Mhedziso inofananidzira pachayo, handizvo here?
Tinorasikirwa nehutema kuburikidza nokufema muitiko apo tinofema zvakakwana. Nei izvi zvichiitika? Kuwedzera kweropaji ropa redu rinogamuchira, mafuta akawanda anopisa - ndizvo zvose! Uye zvidzidzo zvinokudzidzisa kuti kufema zvakanaka kwekurasikirwa kwemazivi hazvisi nyore.
- Iwe unofanirwa kusvika pamadziro, mapepa, mafudzi, zvigaro uye zvitsitsinho zvinomanikidzwa kurwisana nemadziro, kutora zvishoma nezvishoma kufema kunopera, apo chifuva chinomuka uye kunonoka kwakadaro, kwenguva refu. Zvadaro tora kufema kwakadzika, apo dumbu remuviri rakabvongodzwa uye kubuda kwenguva refu, apo maronda emimba anobvumirana.
- Mushure mokudaro, famba kubva pamadziro, isa tsoka dzako kuhupamhi hwemapfudzi ako, uchisimudza maoko ako zvakananga kumusoro, tora zvakaderera kuputika nebhokisi rako, uchideredza maoko ako pasi - iwe unodzima.
Ita miitiro zuva rimwe nerimwe, uye ita rimwechete miaminitsi 1-2.
Uyezve unofanirwa kutaura nezvekufema panguva yekurovedza muviri. Kana wakasarudza kudzidza kudzivirira muviri, kwete chete kufema zvakanaka, asiwo kunyatsobata nehutano hwako uye maitiro, unofanira kuyeuka nezvekufema zvakanaka panguva yekudzidzira. Kana iwe ukasarudza kuenda kumhanya kana kushambira, kufema kunofanirwa kuva kunyange uye rhythmic. Iwe unogona kuverenga kurohwa mukati mekuvhima, somuenzaniso, nhanho mbiri-inhale, maitiro maviri-kubuda.
Mukutora mitoro ye simba, somuenzaniso, kupwanya kana kuita zvidzidzo mumutambo, panguva yemisasa miviri yakakura, exhale, pamutoro wakaderera-inhale.
Tinorasikirwa nekurema nekufema
Sezvo kungofema zvakanaka uye kusaita chimwe chinhu hazvikwanisi kuti uremerwe, usakanganwa nezvekuzara-kwese, kusadya kwakakwana uye kuenderana nehurumende. Kunyange kana iwe usingashandise muviri, asi usasvike, uye fema uye udye zvakanaka, ipapo iwe zvechokwadi ucharasikirwa uremu. Vanhu vakatanga kutora michina yekufema zvakanyanya, vakagadzirisa hutano hwavo, vakadzoka kubva kune zvirwere zvakawanda uye, zvechokwadi, vakarasikirwa.
Kazhinji kune mubvunzo wakadaro - kushaya uremu nokukurumidza, kufema sei - nemhino yako kana muromo?
Iwe unofanira kufema nemhino yako chete, kana kufema mukati nemhino dzako uye kufema nemuromo wako. Uye hapana chimwe chinhu.
Pakupedzisira, kuziva kufema zvakanaka kuti uremerwe uremu kungova kutanga kwerwendo rakaoma - nzira yekuzvidzivirira kwako uye kuzvivandudza. Uye zvose, sezvavanotaura, zviri mumaoko enyu! " Nhanho yakanaka!