Kamwe kamwe bhabhironi iri rakashandiswa chete nevanhu vane maronda emutsipa. Nhasi, nokuda kwake, vakadzi vazhinji vanova vadzidzisi vezvimiro zvinoshamisa. Hungu, hongu, ndezve fitball zvakare.
Zvinonyatsozivikanwa kuti pane vakawanda vane chokwadi ivo vanofungira kudzidziswa ne fitball. Mazuva ano zvakaoma zvekudzidzira pamusoro pechibvumirano tinobatana kuitira kuti kunyange kune vasingatendi vanozviita vanoita sechinetso kwete nyore.
Deredza uremu bhora
Muchiremera kurasikirwa fitball zvidzidzo, pane zvakasiyana zvezvirongwa zvinotarisirwa kumapoka ose emasumbu uye pamativi ose emuviri. Tsika, tinotanga nemuviri wakaderera. Saka, gumbo rinodzidzira pa fitball:
- Isa pasi parutivi bhora rekufananidzira, kuisunga nemaoko ake. Makumbo anofanira kunge ari. Tinoedza kusimudza gumbo repamusoro sezvinobvira nekurichengeta pahupamhi hwepamusoro. Pano rumwe rutivi tinosvitsa hupfumi kana gumi.
- Tinovata pasi pasi. Makumbo akakotama pamabvi, chiuno chinowirirana kusvika pasi. Pakati pemakumbo, simbisai fitball uye zvishoma nezvishoma ita kuti mitambo ive imwe nzira kana imwe.
- Tinogara pamitsipa yedu, tinoisa tsoka dzedu pabhodhi. Tinosimudza mapako maviri uye matonho kumusoro, tinovaderedza ivo nezviviri. Zvakare, zvakakosha kuita basa racho zvishoma nezvishoma.
- Isai fitball pakati pemashure nemadziro. Maoko pamberi pebhokisi. Pamusoro pezvinetso zvinokwanisika kutora dumbbells. Zvishoma nezvishoma tinomira uye tinosimuka. Paunenge uchiita basa racho, iva nechokwadi chokuti mahudyu ari pasi pacho akafanana nepasi. Nenzira, izvi zvinodzidzisa zvakanyatsotsigira maitiro emabako.
Kudzidzira pane fitball yevhidhiyo hazvisi izvo zvakasiyana. Kunyanya, kunyange zviduku zviduku zvakashambira. isu tinogara tiri munzvimbo isina kugadzikana.
- Rara pasi pa fitball. Dzoka, mapepa aifanira kubata bhora. Misoro yakafukidzana kureba zvakaparadzana. Edza kuva nechinzvimbo chichakubatsira iwe kuchengetedza tsoka dzako kuenzana. Pose nenyaya yepiri yechipiri tinosimudza nekudzikisa torso. Basa racho rinoitwa kanenge ka12. Edza kuwedzera mutoro mazuva ose.
- Tora kusimbisa kurara pasi, isa tsoka dzako pane fitball. Basa racho rinofanira kuputika bhora nemakumbo ako, zvichigadzira ngero ye 45 degrees. Ichi chiito chinodzidzisawo mushure mushure.
- Ichi chiito chakafanana nechakapfuura. Enda pasi pamabvi ako uye uise maoko ako pa fitball. Pamusoro pekunyanya kuedza kuedza kubururudza bhora, tichigadzira chikero chemadhigirii makumi mashanu, patinenge tichibuda kunze tinodzokera kunzvimbo yekutanga.
Chenjerera pane fitball inopinda nokukurumidza zvakakwana. Ichi iwe uchacherechedza mushure mevhiki mbiri kana zvitatu zvekudzidzisa zuva nezuva. Kana mabheji emuchirwi iwe usingaoni mafuta maduku, munyaya iyi, zvinotevera kurasikirwa kwekuita muviri muviri kunodiwawo:
- Rara pasi pasi, pakati pemakumbo, kusimbisa fitball. Simudza makumbo ako zvishoma, uende navo kuruboshwe uye kurudyi, kumusoro uye pasi. Kurovedza muviri kwakaoma kwazvo, saka inofanira kutanga pamasekondi gumi.
- Nhema pane fitball kurutivi. Ruoko rworudyi runofanira kurara pasi, makumbo pane imwechete. Muzvikamu zvitatu, simudza gumbo rako kumusoro uye pasi. Mushure memakore gumi, dzokorora basa racho nemimwe jumbo.
Kutarisa pa fitball
Basa roga roga rakakwana rinofanira kupedzeredzwa nechepamusoro kuitira kuti mishonga irege kukuvadza uye iwane maitiro akanaka. Saka:
- Nhema pasi, tsoka pamusoro pechikwata. Simudza rutsoka rwako rworudyi. Pasi pekutanga kusvika kurudyi, ipapo kuruboshwe. Iva nechokwadi chokuti makumbo ako haakotamire pamabvi. Ita zvakafanana nerutsoka rworuboshwe.
- Rara pasi paine fitball mumimba. Maoko netsoka zvinorara pasi. Tinosimudza ruoko rworudyi uye rutsoka rworuboshwe. Ramba uine muganhu. Zvadaro zvakafanana zvinoitwa neruoko rworuboshwe uye rutsoka rworudyi.