Yoga inzira yakakurumbira, inobvumira kwete chete kukudziridza muviri wako, asiwo kubvisa pfungwa. Vatsigiri vezviitiko izvi vanotaura kuti zvakakosha kufungisisa zvakakwana mararamiro enyu nekuwana ruzivo. Ita yoga kubva pakutanga kumba, asi nokuda kweizvi zvakakosha kutevera mitemo inokosha inonyatsozivikanwa.
Kutanga, mazwi mashomanana pamusoro pezvibatsiro zvekudzidzira kumba. Kutanga, iwe unogona kugadzira purogiramu yemakira ako pachako. Chechipiri, haufaniri kubhadhara mari kumudzidzisi, zvichange zvakakwana kamwe kuti iwe uwane mari mukutenga zvinyorwa zvinodiwa.
Ungatanga sei yoga kumba kubva pakutanga?
Zvinogara zvakaoma kutanga chimwe chinhu, asi nekuda kwezvaiitwa, zvichakurumidza kusvika kune dzimwe nzvimbo dzakakwirira uye kutanga kufara nekudzidziswa. Kutanga, tenga rugwaro rwakakosha muchitoro chezvitoro, izvo zvinofanira kunge zvakanyorova uye zvakasununguka. Zvakakosha zvakafanira zvipfeko zvakasarudzwa zvakakodzera, hazvifananidzi kupindira nekudzidziswa uye kunyora unyoro zvakanaka.
Kutanga yoga kubva pakutanga, zvinokosha kuti vakadzi vafunge mitemo iripo:
- Zvakanakisisa kudzidzira yoga mangwanani, sezvo izvi zvichakubvumira kuronga uye kuronga basa rako. Mukuwedzera, chidzidzo chichapa simba nekusimbisa kwezuva rese.
- Kuita yoga kubva pakutanga, unofanirwa kunyatsoziva nguva yekurovedza. Iwe unogona kutanga kubva pamaminitsi gumi nemashanu, zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva. Chinhu chikuru ndechekuita maitiro ehupamhi hwepamusoro uye nehuwandu hwehutano.
- Cherechedza kuti iwe unoda kurovedza muviri usina chinhu kana maawa matatu mushure mekudya. Kana nzara ikatambura, zvino inobvumirwa kudya chimwe chiedza.
- Zvakakosha kuti tinyatsogadzirisa chikonzero chekutanga, kuitira kuti hapana chinopindira nekufema zvakadzika. Zvakakosha kuti imba yacho yakanga isina kutonhora.
- Hapana chinofanira kutsausa kubva mukurovedza, inosangana nemanzwiro asina kunaka, chiedza, nezvimwewo. Basa racho nderokuzorora zvakanyanya. Vanhu vazhinji vanobatsirwa nemimhanzi yakanyarara.
- Kuti uzive nzira yekuita asanas, unogona kushandisa zvidzidzo zvevhidhiyo kana kutenga mabhuku anokosha.
- Tanga neasananas akareruka uye chete kana vachishanda zvakanaka, unogona kuenderera mberi kuti unzwisise zvinowedzera zvakaoma. Usaita asanas pamucheto wesimba, sezvo ichi ndicho chikanganiso chinowanzoitika.
- Vakatanga vatengi munguva yekushanda kweasananas vanobata mweya yavo, izvo zvinongokuvadza muviri. Zvakakosha kufema pasina kunonoka.