Kunyanya Kushungurudzika

Kunetseka kunotinetsa kwese-kumba, kubasa, mumugwagwa wekutenga. Asi pamusoro pezvose tinoshungurudzika nekudzvinyirira kubasa. Nzira yekudzivisa sei, chii chaunofanira kuita kana iwe usingaiti kure nezvinetso? Izvi zvinetso zvinoshandiswa nekushungurudzika, mune shanduro chaiyo - kushungurudzika.

Kudzvinyirira mupfungwa - chii ichocho?

Sezvatotaurwa pamusoro apa, pfungwa yekugadzirisa kushushikana inosanganisira nzira yekugadzirisa dambudziko, uyewo nzira dzokugadzirisa migumisiro yemamiriro ezvinhu anonetsa.

Kushushikana mupfungwa munzvimbo yebasa (nyanzvi) inogona uye inofanira kutarisirwa. Kushungurudzika kwekutarisira kunosanganisira kutora matanho maviri pahutano hwehutano uye pahutano hwevashandi.

Nhanho dzinotevera dzinofanira kutorwa nesangano:

• sangano remamiriro akanaka munharaunda mukati mekambani (kuvapo kwezvakataurwa, kuongororwa kwevashandi vemanzwiro mukugadzirisa zvisarudzo, purojekiti uye maitiro eboka rebasa);
• kuiswa kwejunifomu yemutoro webasa;
• kujekesa kujekeswa kwemabasa nemitoro;
• rubatsiro rwemagariro evanhu vashandi
• makambani ekugadzirisa kushungurudzika.

Ichokwadi, kwete masangano ose anoteerera kugadzirwa kwemaitiro anobata zvakanaka, asi kungoita mapurogiramu chaiwo okurwisana nehutano hwemhizha uye hahusi kuenda. Iko mamwe makambani anoshandisa mari kudzidzisa vashandi vavo nzira yokurarama nayo kushungurudzika kubasa. Ndicho chikonzero iwe unotarisana nekuzvidya mwoyo uye utsvake nzira dzokubvisa nayo iwe pachako.

Nzira yekuderedza kudzvinyirira kubasa?

Hazvina basa kuti nei kwaiva nemamiriro ezvinhu anonetsa - bhosi akadanidzira, akadyisa mibvunzo yeupenzi yevamwe vashandi kana kushungurudzika kwakamuka pamabasa matsva nekuda kwehuwandu hwemashoko asina kujairika, nzira dzekutsungirira mamiriro acho akafanana. Nenzira dzose, nzira dzose dzekutarisana nekuzvidya mwoyo dzinogona kugoverwa muzvikamu zviviri: kuremekedza (kufara, kuora mwoyo kuderedza) uye kuchinja maitiro.

Chokutanga, ngatitaurire nezvekuzorora. Mukushushikana kwekutarisira kune chikamu chose chakatsaurirwa kudzvinyirira kudzivirira maitiro. Heano mamwe acho.

1. Gara zvakanyatsogadzikana, tarisira kusvikira kufema kwako kuve kwakasununguka kwekuzorora. Inhalation inofanirwa kupedza maitiro maviri emwoyo, uye kupisa -4, hakufaniri kuve nekukanganisika mukufema. Gare gare iwe unogona kuenda kunonoka kufema. Kunopera zvakadaro kweminiti, unogona kubvisa kubvisa zvakanyanya.
2. Kana kurovedza kwakadaro kusingapi migumisiro yakanaka, edza kuzadza kupemesa nekukosha kunoda. Fema zvishoma nezvishoma, uchifungidzira kuti nemhepo imwe neimwe yakasara iwe wakasara nemanzwiro akaipa. Uye kufema mukati, fungidzira rukova rune simba rakagadzikana rinozadza muviri wako, uchichinja zvinhu zvose zvakaipa zvawakawana mukati mako.
3. Simuka, svinudza meso ako uye simbisa misungo yemakumbo ako nemaoko. Uye zvino, kuverenga kusvika ku 3, podrozhite muviri wose, sezvavanoita, kusiya mvura, iyo imbwa. Fungidzira kuti nenzira dzakasiyana-siyana kubva kwauri inobhururuka kutsamwa kwemanzwiro akaipa, manzwiro, kuneta. Mushure mekuzununguka uku, zorora mishonga yako uye usvinudze meso ako.
4. Zorora, svinudza meso ako, fema zvakanaka. Fungidzira kuti tsvimbo yegoridhe iyo inokubatanidza iwe nezvose inoparadzana kubva korona yako. Kuburikidza ne thread ino unowana simba rakanaka. Kana pane kushungurudzika, tsvina inodzivirirwa (yakasungirirwa nemapfundo, yakafukidzwa nemakore, fungidzira zviri pachena kune iwe). Kuti uwanezve rubatsiro rwakakosha panguva inoyemesa mamiriro ezvinhu, unoda kusunungura tambo iyi. Fungidzira kuti unobvisa sei zvipingamupinyi, uye kubuda kwesimba reCosmos zvakare kunotanga kukupa iwe kuburikidza netsambo iyi.

Kana iyo moto ichibviswa, unogona kuramba uchichinja maitiro, shandura mafungiro emamiriro acho ezvinhu. Mitsara inoti "dzidza kubva pamakanganisa", "basa rakawanda-mukana wekuratidzira", "zvinhu zvose zvinopfuura, uye zvichapfuura" zvichabatsira. Kuti uwane nzira yekubuda nayo mamiriro ezvinhu, tarisa pairi kubva kurutivi, kusarura, sekunge izvi hazvina kuitika kwauri.

Kugadzirisa kushungurudzika, zvose maitiro ekudzidzira uye mabasa aidiwa anobatsira. Vanhu vazhinji vanobatsirwa nekuteerera mimhanzi yavo yavanofarira, mumwe munhu anouya kumba uye akabatana, vamwe vari kubudisa manzwiro asina kunaka mune zvekurovedza. Nenzira iyo, sarudzo yekupedzisira inokurudzirwa zvikuru nevanyanzvi senzira yekuwedzera mashizha emasimba anokosha (kana akawanda, ipapo kunetseka kunoderedza) nekudzivirira kwezvirwere zvepfungwa.