Kusava kweplatelets muropa kunogona kuva nengozi kuhutano, kunyanya kana chiratidzo chacho chinosvika pachikamu chakakosha. Platelets masero eropa anotarisirwa kuvhara ropa kubva pakucheka uye maronda. Vanoita mapepa asingabvumiri kuti zvifambe mberi. Mitezo ine ropa inounganidza pamwechete uye inonamatira kumadziro emvura yakakonzerwa, ichiumba rudzi rwe "cork", iyo inobatsira kuporesa maronda. Kana pasina kukwana kwezvikwata zveropa, kana pane kukuvadzwa, kune ngozi yekurasikirwa kweropa, kunyange kana kukanganisa kusina kukosha uye, pakutanga, hakutauri ngozi.
Inokurumidza sei kusimudza maplatelet muropa?
Unogona kuita izvi:
- nokutora mishonga, zvokudya zvinowedzera;
- nenzira yechisikigo, kusanganisira mune kudya kune zvakawanda zvakasiyana siyana zvezvirimwa zvezvirimwa.
Utano hwakanaka
Kuti zvikurumidze kuwedzera huwandu hweplatelet muropa, unogona kudya yakadaro mishonga yakasvibirira nemichero se:
- oranges;
- maoriki;
- saladhi, parsley, sorrel uye mamwe maguva;
- kiwi fruit;
- tomato uye nezvimwe zvokudya zvine utano.
Uye iwe unofanira kutaura nezvekuti haugoni kudya, zvisinei kuti kuwedzera nokukurumidza muhuwandu hweplatelet kuchashungurudzwa. Chokutanga pane zvose, zvinokuvadza:
- chero shuga;
- caffeine;
- high-calorie chikafu;
- doro;
- mafuta nyama.
Bvisa izvi zvigadzirwa kusvikira mugumisiro weropa rako rwuri mukati memiganhu yenyika.
Omega-3 fatty acids
Kana mazai akafuma muOmega-3 aripo kwatiri zuva rega rega, saka haisi nguva dzose kushandiswa kwemafuta ane tambo, tuna uye salmoni nguva dzose. Nokudaro, zvakanyanya kukodzera uye zviri nyore kutenga mishonga naOmega-3 muhutano uye kutora platelet zuva nezuva, maererano nemirairo.
Vitamine nemaminera
Iwe uchada 1000 mg ya vitamini C pazuva, izvi zvichakurumidza kukurumidza kubudiswa kwemasero eropa. Papaya mashizha, akaputirwa mumucheka uye kubika se decoction, achabatsirawo. Asi izvi zvingave zvave zvichitaurirwa kuti ungawedzera sei mapiritsi evanhu mishonga.
Decoction yakadaro inogonawo kugadzirirwa kubva kumashira anotevera:
- primrose;
- nettle;
- elecampane ;
- goriki uye vamwe.
Mvura kuti inogadziridza chiyero cheplatelets
Isu tose tinoziva pamusoro pekudikanwa kwekudya mvura yakachena muhomwe kwete pasi pemamiriyoni maviri pazuva. Nokudaro, kuitira kuti kuumbwa kweropa kuve mukati mekugara, iwe unoda kunwa mvura inodziya kana yekamuri-yekupisa. Nokudaro, mamwe masero anenge aripo muropa achaumba.
Kurara uye gymnastics
Hazvina maturo kutaura, kuzorora uye kurara zvinosanganisa kwete chete kuumbwa kweropa, asiwo hutano hwehupenyu hwose. Nokudaro, usarega kubatwa kweusiku, sezvo pasina zororo rakakodzera, zvese zvatakarayira zvingave zvisina simba.
Nezvekudzidzira kwepanyama kwepanyama ndiko kudzidziswa kwehutano hwemwoyo uye kushandiswa kweropa rekupararira, pamwe nekusimbiswa kwehutachiona. Kana iwe uchitungamira mararamiro ane hutano, ita zvidzidzo uye kurara kwakakwana, mubvunzo wekukurumidza kukura maplatelet muropa haukwanisi kumuka. Kunze kwekuita kunongowanikwa chete nehutano kana hutachiona hwemotokari, umo uwandu hweplatelet hunogona kushandiswa chete nekubatsirwa kwemishonga.
General mazano
Usati watora mishonga uye mavitamini, unoda kubvunza chiremba uye unobvumirana pane chiitiko uye nguva yekugamuchirwa. Chiremba achakupa imwe yechipiri yeropa rekuongorora uye nekudaro anokwanisa kuongorora kuti zvinobudirira sei kurapa kwako.
Nzira yekuwedzera huwandu hweplatelets muropa nokukurumidza, iwe watoziva, asi usakanganwa kuti hupenyu hweplatelet hausi mazuva gumi. Izvo zvinotevera kuti nzira dzose dziri pamusoro apa dzinofanira kushandiswa kwenguva yakareba. Asi kudya kwakanaka uye mararamiro evanhu vose, zviri nani kuti zvive zvakakosha.