Kusununguka kwechibereko chinowanzosimudzirwa nehutachiona hwakasara hwemapfupa emakumbo. Chiratidzo chekutanga chingangodaro chinokonzera marwadzo mudumbu rezasi , asi mukadzi uyu anogona kunyora pane PMS, kuvhiringidza, kuvhara, kana kuipa chero chinhu chipi zvacho.
Gare gare, kunetseka kunyura (kana zvimwewo, urinary incontinence ), kutarisa kunze kwekuenda kumwedzi, kunzwa kwomuviri wekunze mumudzimai, kurwadziwa panguva yepabonde kunowedzera.
Ndeipi nguva yokutanga gymnastics apo chibereko chinoburuka?
Zvisinei, nekushanyira nguva dzose kune gynecologist, chiremba achazivisa mukadzi nekusagadzikana kwechibereko kubva pakutanga. Muchiitiko ichi, kugadzirisa kunogona kuitika mukushanda kwegymnastics yakakosha nekusagadzikana kwechibereko, chirwere chekurapa uye nekudzivirira zvakare. Kudzidzira kune chinangwa chekusimbisa mitsipa yepasi pepelvic, zvinokosha kuvaita nguva dzose kuti vawane zvibereko zvakanaka.
Ndinoita sei gymnastics pandinosiya chibereko?
Gymnastics yezvechiremba nokusakanganiswa kwechibereko chinobata muviri wose. Heano mamwe maitiro anobatsira.
- Kuchengetedza chirongwa chekuzora nemisumbu yevakadzi nekuda kwenguva.
- "Bhasikoro". Kuita zvekuita kunoitwa kunorara mushure. Shanduka nemakumbo akasimudza akafugama pamabvi.
- Kudzokorora kwemasimba emukadzi sezvinonzi mukati, kubata mumagetsi emasekondi 8-10 nekurega kudzokera shure.
- Mutsva ye "birch" (imire pamapfudzi emafudzi, makumbo akasendamira pamadziro) kuita imwe nzira yokuyambuka yemakumbo, pachinokonzera mishonga yevakadzi. Kudzokorora kunofanira kuva kanenge ka10.
Uyewo, iyi gymnastics inogona kuitwa nekuderedza nhengo dzomukati. Uye kuitira kuti usatora matanho ekuita kuti chibereko chidzoke, mukadzi anofanira kutora zvishoma, gadzirisa kudya kunodzivisa kudzimbirwa. Uye kakawanda iwe uchaita gymnastics nekuderera kwemadziro emuviri, nokukurumidza mhuka ichadzoka, uye manzwiro okusuruvara acharasikirwa.