Pasinei nechokwadi chokuti munguva yedu chero ruzivo rupi rwuripo, vakawanda vachiri vasingazivi kuti vangaitei kuti vashandise uremu . Izvo zvinhu zvose zviri nyore, asi panguva imwe chete pane zvinetso zvayo. Chimbofunga kuti iyo nzira yekubudirira kurasikirwa kwemazivi inosanganisira.
Chii chaunoda kuita kuti ureruke?
Tanga nekukurudzira. Iwe hauzombofi wakazadzisa chinangwa kana iwe usina. Cherechedza mairi kikigiramu iwe unoda kurasikirwa nechivi, gurai chiyero ichi nematatu, uye iwe uchaona kuti mwedzi yakawanda sei unogona kuwana chidimbu chaunoda usina kukanganisa, chete pane kudya kwakakodzera. Nyora zvawanikwa sechinangwa: somuenzaniso, "August 1, ini ndinorema makirogiramu 55."
Chii chandingaita kuti ndirasike?
Chinhu chikuru chinoda kururamiswa ndicho chikafu chako. Sladkoekhkam dzimwe nguva akakwana kusiya chekoti, uye zvose zvichawira munzvimbo. Iwe unofanirwa kuwana nzvimbo dzisina simba mukudya kwako, hupfu, hunotapira, mafuta - uye uende kune imwe yekutanga yezuva, kucheka kaviri kana katatu. Zvokudya zvakakodzera zvekurasikirwa nekurema zvinoratidzika seizvi:
- Zvokudya zvemanheru : porridge kana mazinga akaomeswa, tei pasina shuga.
- Mabiko : kushandiswa kwemashizha yemiriwo, soup, mors.
- Sjoka : mazambiringa mazambiringa kana aporo.
- Kudya : chikamu chechingwa chakakora, nyama kana hove nemiriwo.
Mukuwedzera, zvakakosha kuenderana nehurumende yekunwa, uye zuva rimwe nerimwe kunwa 6-8 magirasi emvura yakachena yekunwa pasina gasi.
Chii chaunofanira kuita kuti ureruke muviri?
Kuti uwedzere kukurumidza kwekutema kurasikirwa, unoda kuwedzera kufamba kwemazuva ako: ngakuve mambakwedza emangwanani kwemaminitsi 30-40, kutambanudza tambo kwemaminitsi makumi maviri pazuva (nekukanganisa), kana kushanyira kambani yezvirwere 3 kavhiki (zvisinei kuti chii kudzidzisa iwe unosarudza, chinonyanya kukosha ndechokuvashanyira nguva dzose). Chiratidzo chikuru chekubudirira kwavo ndechokuneta kwako pakuguma kwechikamu.
Pamwe pamwe nekudya kwakakodzera, mitambo inowedzera migumisiro, uye iwe ucharasikirwa uremu nekukurumidza, kwete ne 3-4 kg pamwedzi, asi ne4-5, zvichienderana nekuwedzera uye nguva yekudzidziswa.