Mune vanhu vane rudzi rwechimiro "pear" chikamu chezasi chemuviri, kana tichienzanisa nechokumusoro, chakawanda kwazvo. Kuti abvise masentimita akawedzerwa mumabadhi uye mabako, zvakakosha kushandisa mari yakawanda, sezvo mafuta anosiya munzvimbo idzi pakupedzisira.
Nzira yekurasikirwa nehupfumi kana chiyero ichi "peari"?
Kugadzirisa nzvimbo dzine dambudziko, unoda kushanda nenzira mbiri: kudzidzisa nguva dzose uye kudya zvakanaka. Unogona kudzidza kumba kana kuenda kumitambo . Kudzidziswa kunofanira kuitirwa kupisa mafuta mumagako nemahudyu, uyewo kuwedzera muscular volume yemuviri wepamusoro. Kuti uise maoko ako, mapepa nemapfupa emapfupa, iwe unofanirwa kuita zvakaoma kamwechete pavhiki, zvinogona kusanganisira kusvitsa-ups, kukwevera, kusimudza dumbbells uye mamwe maitiro.
Kuzivikanwa kwakakurumbira kwemufananidzo we "pear":
- Zvikwata (kana pasina kana zvisingatauri) . Zvinoda kuitwa zvakadzama uye zvishoma nezvishoma, asi iwe unofanira kuchengeta rhythm. Zvakakosha kutarisa, kuitira kuti zvitsitsinho zvisadzoke, uye mabvi haafaniri kupfuura zvisikwa.
- The falls. Imwe yenyanzvi yekudzidzira, iyo ine marudzi akawanda.
| | |
| | | |
Kurasikirwa kwekuremuka mumuviri wepasi kunorayirwa kuti uite maitiro aerobic: simhanya, svetuka pamambo, thara bhasikoro uye kutamba.
Kudya kwechimiro "pear"
Zviremera zvakasimba zvezvokudya zvevanhu vane rudzi urwu rwechimiro zvinorambidzwa. Inokurudzirwa kudya muzvikamu zviduku. Mazuva mazhinji ezuva rega caloric inofanira kunge iri muhafu yekutanga yezuva. Zvokudya zve pear chimiro chinofanirwa kusanganisira zvokudya zvine zvakakomba marhydrates, zvakadai sezviyo uye nyemba. Kudya kunofanira kunge kune mapuroteni emiti: chicken, turkey, hove, hove. Usakanganwa nezvezvinobatsira zvevhithamini, saka menyu inofanira kusanganisira michero nemiriwo. Zvakakosha kubvisa yakakwirira-koriori uye yakagadzirwa nemashizha.